Рецепт Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед

Кефир 1% жирности 400 г
Творог 2% жирности 200 г
Клубника 300 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.1 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2368 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 10.7% 1310 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.5% 5600 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.8% 2461 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.1% 2775 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 24324 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 11.1% 1268 г
Витамин В4, холин 17.51 мг 500 мг 3.5% 4.9% 2856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.3% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 13.632 мкг 400 мкг 3.4% 4.8% 2934 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 17% 829 г
Витамин C, аскорбиновая 19.39 мг 90 мг 21.5% 30.2% 464 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9494 г
Витамин Н, биотин 4.213 мкг 50 мкг 8.4% 11.8% 1187 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3263 мг 20 мг 6.6% 9.3% 1508 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.63 мг 2500 мг 5.2% 7.3% 1914 г
Кальций, Ca 89.16 мг 1000 мг 8.9% 12.5% 1122 г
Кремний, Si 31.263 мг 30 мг 104.2% 146.6% 96 г
Магний, Mg 16.79 мг 400 мг 4.2% 5.9% 2382 г
Натрий, Na 34.63 мг 1300 мг 2.7% 3.8% 3754 г
Сера, S 58.58 мг 1000 мг 5.9% 8.3% 1707 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 14.8% 952 г
Хлор, Cl 72.37 мг 2300 мг 3.1% 4.4% 3178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 58.4 мкг ~
Ванадий, V 2.84 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 4.1% 3422 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 5.8% 2455 г
Кобальт, Co 2.079 мкг 10 мкг 20.8% 29.3% 481 г
Литий, Li 0.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 4.8% 2920 г
Медь, Cu 60.32 мкг 1000 мкг 6% 8.4% 1658 г
Молибден, Mo 6.884 мкг 70 мкг 9.8% 13.8% 1017 г
Олово, Sn 9.05 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 6.863 мкг 55 мкг 12.5% 17.6% 801 г
Стронций, Sr 13.45 мкг ~
Фтор, F 26.11 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 15320 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 5.3% 2646 г
Цинк, Zn 0.2804 мг 12 мг 2.3% 3.2% 4280 г
Цирконий, Zr 2.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ - КЕФИР 1%, ТВОРОГ 1%, КЛУБНИКА, МЕД

Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, витамином C - 21,5 %, кремнием - 104,2 %, кобальтом - 20,8 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты