Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сухое обезжиренное | 70 г |
Творог мягкий данон 5% | 60 г |
Ванильный экстракт | 0.5 г |
Подсластитель | 2 г |
Брауни бисквит Таша | 368 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.3% | 644 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6% | 1005 г |
Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
Вода | 121.3 г | 2273 г | 5.3% | 3.2% | 1874 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 5.154 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
бета Криптоксантин | 10.245 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 96.466 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 48.08 мг | 500 мг | 9.6% | 5.8% | 1040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 3.633 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11010 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2506 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.662 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.4% | 1365 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1093 мг | 20 мг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.732 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.06 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2658 г |
Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7013 г |
Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
Натрий, Na | 360.24 мг | 1300 мг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3120 г |
Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
Хлор, Cl | 75.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3054 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2115 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11% | 548 г |
Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
Медь, Cu | 43.71 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5957 г |
Селен, Se | 6.663 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40120 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.788 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.13 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.193 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни ТАША составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.8 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 121.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|