Войти

Рецепт Салат из капусты с колбасой, овощами и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из капусты с колбасой, овощами и майонезом

Капуста белокочанная 400 г
Лук репчатый 50 г
Огурец грунтовый 250 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой 350 г
Колбаса, Брауншвейгская, свинина 75 г
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический 65 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты с колбасой, овощами и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.7 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1920 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 10.9% 1037 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.6% 3174 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.1% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 260.4 мкг 900 мкг 28.9% 33% 346 г
Ретинол 0.257 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 8.8% 1304 г
Витамин В4, холин 21.45 мг 500 мг 4.3% 4.9% 2331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 6% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 19.505 мкг 400 мкг 4.9% 5.6% 2051 г
Витамин В12, кобаламин 1.225 мкг 3 мкг 40.8% 46.5% 245 г
Витамин C, аскорбиновая 24.54 мг 90 мг 27.3% 31.1% 367 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.467 мг 15 мг 9.8% 11.2% 1022 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 22831 г
Витамин К, филлохинон 29.4 мкг 120 мкг 24.5% 27.9% 408 г
Витамин РР, НЭ 1.1868 мг 20 мг 5.9% 6.7% 1685 г
Ниацин 0.279 мг ~
Бетаин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.77 мг 2500 мг 7.1% 8.1% 1414 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 3.4% 3333 г
Кремний, Si 28.143 мг 30 мг 93.8% 107% 107 г
Магний, Mg 14.83 мг 400 мг 3.7% 4.2% 2697 г
Натрий, Na 154.52 мг 1300 мг 11.9% 13.6% 841 г
Сера, S 15.96 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6266 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 7.3% 1553 г
Хлор, Cl 18.09 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.3 мкг ~
Бор, B 73.3 мкг ~
Железо, Fe 1.374 мг 18 мг 7.6% 8.7% 1310 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 8824 г
Кобальт, Co 1.379 мкг 10 мкг 13.8% 15.7% 725 г
Марганец, Mn 0.1734 мг 2 мг 8.7% 9.9% 1153 г
Медь, Cu 93.31 мкг 1000 мкг 9.3% 10.6% 1072 г
Молибден, Mo 3.447 мкг 70 мкг 4.9% 5.6% 2031 г
Никель, Ni 4.99 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 3.791 мкг 55 мкг 6.9% 7.9% 1451 г
Фтор, F 7.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50314 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 6.6% 1712 г
Цинк, Zn 0.5776 мг 12 мг 4.8% 5.5% 2078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 25.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 51%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.677 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.605 г min 16.8 г 9.6% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.538 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.401 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 24.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.13 г ~

Энергетическая ценность Салат из капусты с колбасой, овощами и майонезом составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С КОЛБАСОЙ, ОВОЩАМИ И МАЙОНЕЗОМ

Салат из капусты с колбасой, овощами и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, витамином B12 - 40,8 %, витамином C - 27,3 %, витамином K - 24,5 %, кремнием - 93,8 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Салат из капусты с колбасой, овощами и майонезом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из капусты с колбасой, овощами и майонезом, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты с колбасой, овощами и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 89
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Новые рецепты
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
2 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0