Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 114 г |
Молоко 2,5% | 0 г |
Масло сливочное 82,5% | 18 г |
Чеснок, порошок | 3 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Вода | 1000 г |
сыр Российский (класичний) | 0 г |
Помидор (томат), парниковый | 0 г |
Чеснок | 6 г |
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 0 г |
фарш (глобино) | 0 г |
мука (винницкий млинар) | 82 г |
макароны Фарфалле (Де люкс) | 425 г |
томатная паста (чумак) | 48 г |
котл 05,11,24 | 438 г |
сыр нем для гриля Grillkase (Coburger) | 206 г |
молоко 2,6% (Яготинское) | 608 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.8% | 800 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 15244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.117 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2209 г |
Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0992 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.48 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 17265 г |
Кальций, Ca | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20040 г |
Кремний, Si | 0.325 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Магний, Mg | 1.69 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 23669 г |
Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13830 г |
Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14970 г |
Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
Хлор, Cl | 16.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18947 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6270 г |
Медь, Cu | 8.95 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
Молибден, Mo | 1.037 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6750 г |
Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 18033 г |
Фтор, F | 45.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8822 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.943 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.841 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.569 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья_рецепт составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|