Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный

Перец сладкий зеленый	964 г
Лук репчатый (Пассерование)	219 г
Лук репчатый (Варка без слива)	144 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	341.5 г
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо	341.5 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	477 г
Томатная паста. Консервы	89 г
Сметана 15% жирности	94 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Вода водопроводная, городская	1500 г
Подсолнечное масло	68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	7.9%	1267 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.4%	1556 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	5%	2009 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.5%	1818 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	3.6%	2752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.5 мкг	900 мкг	7.9%	7.9%	1259 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.414 мг	5 мг	8.3%	8.3%	1208 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	5.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	5.2%	1935 г
Витамин В4, холин	28.69 мг	500 мг	5.7%	5.7%	1743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	5%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	11.8%	851 г
Витамин В9, фолаты	6.721 мкг	400 мкг	1.7%	1.7%	5951 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	11.8%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	38.62 мг	90 мг	42.9%	42.9%	233 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.078 мг	15 мг	7.2%	7.2%	1391 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.697 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	7174 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.0135 мг	20 мг	10.1%	10.1%	993 г
Ниацин	0.362 мг	~
Бетаин	2.738 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.66 мг	2500 мг	6.3%	6.3%	1576 г
Кальций, Ca	14.59 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6854 г
Кремний, Si	12.722 мг	30 мг	42.4%	42.4%	236 г
Магний, Mg	13.56 мг	400 мг	3.4%	3.4%	2950 г
Натрий, Na	315.86 мг	1300 мг	24.3%	24.3%	412 г
Сера, S	17.01 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5879 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	8.4%	1194 г
Хлор, Cl	472.63 мг	2300 мг	20.5%	20.5%	487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.3 мкг	~
Бор, B	33.4 мкг	~
Ванадий, V	18.38 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	3.8%	2632 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	9259 г
Кобальт, Co	2.027 мкг	10 мкг	20.3%	20.3%	493 г
Литий, Li	0.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.2229 мг	2 мг	11.1%	11.1%	897 г
Медь, Cu	89.86 мкг	1000 мкг	9%	9%	1113 г
Молибден, Mo	2.071 мкг	70 мкг	3%	3%	3380 г
Никель, Ni	0.611 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	44.8 мкг	~
Селен, Se	8.127 мкг	55 мкг	14.8%	14.8%	677 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Титан, Ti	2.45 мкг	~
Фтор, F	42.44 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9425 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	3.9%	2591 г
Цинк, Zn	1.3601 мг	12 мг	11.3%	11.3%	882 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.366 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.378 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.449 г	~
Лизин	0.436 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.276 г	~
Глутаминовая кислота	0.868 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.946 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.388 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.128 г	min 16.8 г	6.7%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.953 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.459 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.276 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.154 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.082 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.042 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.041 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.041 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином C - 42,9 %, кремнием - 42,4 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 11,1 %, селеном - 14,8 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Перец фаршированный

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе