Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 60 г |
Соевый соус | 10 г |
Сладкий Соус Чили [Aroy-D] | 9 г |
Зира, семена | 1 г |
Карри, порошок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.7% | 366 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.531 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 8.099 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4939 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1687 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8123 мг | 20 мг | 4.1% | 2.1% | 2462 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
Кальций, Ca | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1760 г |
Натрий, Na | 706.79 мг | 1300 мг | 54.4% | 27.3% | 184 г |
Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5400 г |
Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
Хлор, Cl | 53.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
Медь, Cu | 46.38 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2156 г |
Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 5978 г |
Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31771 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.4173 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2876 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.187 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лизин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.124 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.24 г | ~ | |||
Аланин | 0.107 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
Пролин | 0.285 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.26 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.84 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.511 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.304 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.304 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.326 г | ~ | |||
13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.282 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.17 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.859 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.563 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.148 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.789 г | min 16.8 г | 28.5% | 14.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.207 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.753 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.108 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус соевый карри составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 62.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|