Рецепт Варёный горошек Болгария . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варёный горошек Болгария

Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Горошек	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варёный горошек Болгария ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.5 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1581 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	8.9%	1056 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.7%	5475 г
Вода	315.1 г	2273 г	13.9%	13.1%	721 г
Зола	1.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.1 мг	2500 мг			2500000 г
Кальций, Ca	13.63 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7337 г
Магний, Mg	2.39 мг	400 мг	0.6%	0.6%	16736 г
Натрий, Na	418.17 мг	1300 мг	32.2%	30.2%	311 г
Сера, S	4.09 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	24450 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Хлор, Cl	644.84 мг	2300 мг	28%	26.3%	357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Кобальт, Co	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	1.5%	6211 г
Марганец, Mn	0.0061 мг	2 мг	0.3%	0.3%	32787 г
Медь, Cu	4.2 мкг	1000 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Молибден, Mo	4.624 мкг	70 мкг	6.6%	6.2%	1514 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	215.08 мкг	4000 мкг	5.4%	5.1%	1860 г
Цинк, Zn	0.0065 мг	12 мг	0.1%	0.1%	184615 г

Энергетическая ценность Варёный горошек Болгария составляет 106,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	315.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЁНЫЙ ГОРОШЕК БОЛГАРИЯ

Варёный горошек Болгария богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28 %

Чем полезен Варёный горошек Болгария

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варёный горошек Болгария , калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варёный горошек Болгария , рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе