Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 2000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Лавровый лист | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.7% | 1436 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.2% | 690 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 306.8 мкг | 900 мкг | 34.1% | 47.4% | 293 г |
бета Каротин | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 51.2% | 272 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 3.2% | 4374 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.7% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 13.607 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 25.3% | 548 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 17.1% | 815 г |
Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21186 г |
Витамин К, филлохинон | 83.4 мкг | 120 мкг | 69.5% | 96.7% | 144 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9446 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2117 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 328.55 мг | 2500 мг | 13.1% | 18.2% | 761 г |
Кальций, Ca | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.8% | 1591 г |
Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 8.3% | 1679 г |
Натрий, Na | 429.59 мг | 1300 мг | 33% | 45.9% | 303 г |
Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 8.2% | 1691 г |
Хлор, Cl | 689.39 мг | 2300 мг | 30% | 41.7% | 334 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 271.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 7.2% | 1911 г |
Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3409 г |
Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 60.5% | 230 г |
Марганец, Mn | 0.2687 мг | 2 мг | 13.4% | 18.6% | 744 г |
Медь, Cu | 109.46 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 15.2% | 914 г |
Молибден, Mo | 15.036 мкг | 70 мкг | 21.5% | 29.9% | 466 г |
Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15942 г |
Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16913 г |
Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 17% | 822 г |
Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 7.2% | 1940 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|