Рецепт Хрустящий (офис) 180гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хрустящий (офис) 180гр
| Курица отварная, по 2-4 | 40 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хрустящий (офис) 180гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.9% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 6.1% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4944 мг | 20 мг | 17.5% | 14.9% | 572 г |
| Ниацин | 1.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3564 г |
| Кремний, Si | 14.722 мг | 30 мг | 49.1% | 41.8% | 204 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2162 г |
| Натрий, Na | 260.61 мг | 1300 мг | 20% | 17% | 499 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 7.8% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 15.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4577 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108992 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1278 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Хрустящий (офис) 180гр составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХРУСТЯЩИЙ (ОФИС) 180ГР
Хрустящий (офис) 180гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,5 %, кремнием - 49,1 %
Чем полезен Хрустящий (офис) 180гр
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожок с рисом и грибами
- НУТ
- Каша на молоке 2,5%
- Чиа
- Антрековощь
- Гренки
- Курошампкрем
- Утренний смузи с чиа
- Сыр плавленый "Дружба"
- Круассан
- Творожная запеканка
- говядина в томсоусе
- Спагетти
- сырники кукурузные
- творог 5%
- сыр львиное сердце
- Салат с красной фасолью
- Медвежата Denny
- Шоколадное
- Лаваш грузинский
- Гречневая каша
- Соалат Дубок
- Актимель
- Гороховая каша
- Каша овсяная с клюквой
- Каша пшеничная
- Салат огурцы помидоры лук сметана
- Колбаса Имперская
- каша овсяная
- Композиция для кислородных коктейлей
- Belvita
- Хлебцы овсяные
- начинка из вегетарианской пиццы
- Отруби амарантовые
- Котлеты куриные в духовке
- Шоколад Нестле молочный
- Пирог со щавелем
- Whey Protein Light Digest Кокос протеин
- Сметана 20% (Екатериновка)
- Natural whole wheat хлебушек с белым мишкой 300+50г
- лечо Баба Маня
- суп овощной 08.06.
- Картошка с мясом в духовке
- Киви с кожурой
- Овсяные крекеры с куркумой и имбирем
- Хлеб зерновой нарезанный
- Суп картофельный с лисичками
- Части тушек циплят-бройлеров (филе без кожи)
- Лапша
- Пирог с луком и яйцом
- Омега 3 (2шт)
- салат с запеченным тунцом Вкусвилл
- Творог 5%
- Оладьи с яблоками на кефире
- круассан миндальный
- Отруби ржаные диетические
- Рисовые галеты"7 злаков" с диким рисом, сонко
- Рагу овощное
- Лапша Яичная вареная
- Колбаски снеки кабаносси сырокопченые
- конфета батончик рот фронт
- Йогурт 3% Kuchmistrza натуральный
- Даниссимо фисташковое мороженое
- Томаты консервы
- Мацарелла
- Картофель по-деревенски маленький 80гр.
- лазанья из кабачка с курицей
- Шоколад милениум 74%
- Изделия макаронные "Макфа", группа А высший сорт
- Чизкейк Нью-Йорк 150гр
- Мармелад из клубники
- Лимонад
- Сыр Моцарелла классик
- Сироп солодки
- Салат из помидоров и огурцов
- Мороженое "Трюфель"
- котлета де-воляй с грибами
- Сироп Солодки
- Täistera pruun riis Veski Mati рис вареный
- Торт из 20 коржей
- смузи яблоко-банан-кефир
- Клубника
- Булочка с яблоком
- Бекон в нарезке венгерский сырокопченый для жарки
- крекер с сыром яшкино
- Кабачок, все сорта
- запеканка творожоная
- Энтеросгель
- Йогурт карпатский 3%
- Салат экспромт
- Вкусный цирконий Растворимый гранулированый
- Витамины актив
- Плов
- Запеканка глобус
- Сыр творожный сливочный
- Шоколад молочный пористый
- Бульон пельменный
- Актимель
- Коктейль молочный ванильный макдональдс
- огурец томат маслины
Метки: Как приготовить Хрустящий (офис) 180гр, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрустящий (офис) 180гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
