Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 250 г |
Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 300 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Лук репчатый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Смешать, варить в пароварке
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6% | 884 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11% | 483 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5143 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 4.1% | 1283 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.7% | 1142 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 40.541 мкг | 400 мкг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 16.6% | 319 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3367 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4766 мг | 20 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1686 г |
Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5247 г |
Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3281 г |
Натрий, Na | 204.18 мг | 1300 мг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
Сера, S | 89.42 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
Хлор, Cl | 269.86 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1137 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1458 г |
Молибден, Mo | 0.874 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8009 г |
Селен, Se | 10.936 мкг | 55 мкг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22573 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 8.9% | 600 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовые тефтели составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.4 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|