Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 200 г |
Салат | 50 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Петрушка | 10 г |
Сельдерей | 20 г |
Масло оливковое | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.6% | 2947 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 55.8% | 609 г |
бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 55.1% | 619 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.8% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 7386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 16% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.6% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 21.085 мкг | 400 мкг | 5.3% | 18% | 1897 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.83 мг | 90 мг | 19.8% | 67.3% | 505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 10.9% | 3086 г |
Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6739 г |
Витамин К, филлохинон | 96.1 мкг | 120 мкг | 80.1% | 272.4% | 125 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4973 мг | 20 мг | 2.5% | 8.5% | 4022 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 34.4% | 994 г |
Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 15.3% | 2232 г |
Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 20.7% | 1639 г |
Натрий, Na | 22.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 6.1% | 5682 г |
Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 36900 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 15.6% | 2174 г |
Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 9048 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 15.6% | 2187 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.8% | 4425 г |
Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 46.3% | 737 г |
Марганец, Mn | 0.2212 мг | 2 мг | 11.1% | 37.8% | 904 г |
Медь, Cu | 98.14 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 33.3% | 1019 г |
Молибден, Mo | 2.203 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.5% | 3177 г |
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17857 г |
Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24585 г |
Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 31.3% | 1092 г |
Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 7.5% | 4640 г |
Энергетическая ценность весеннийН составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|