Рецепт Суп овощьной вегетарианский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощьной вегетарианский

Картофель 35 г
Капуста белокочанная 25 г
Кабачок 20 г
Горох, зерно цельное 10 г
Лук репчатый 15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 г
Вода 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощьной вегетарианский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.3% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.3% 6222 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7% 3776 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16% 1667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.7% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.9% 13433 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.3% 6429 г
Витамин В4, холин 12.38 мг 500 мг 2.5% 6.7% 4039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 8% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 11% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.854 мкг 400 мкг 1.5% 4% 6833 г
Витамин C, аскорбиновая 11.04 мг 90 мг 12.3% 32.9% 815 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.6% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.896 мкг 50 мкг 1.8% 4.8% 5580 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 19.3% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.7183 мг 20 мг 3.6% 9.6% 2784 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.35 мг 2500 мг 7.3% 19.5% 1379 г
Кальций, Ca 17.03 мг 1000 мг 1.7% 4.5% 5872 г
Кремний, Si 19.083 мг 30 мг 63.6% 170.1% 157 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 7.8% 3431 г
Натрий, Na 4.43 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 29345 г
Сера, S 21.1 мг 1000 мг 2.1% 5.6% 4739 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 10.2% 2649 г
Хлор, Cl 20.36 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 28.5 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 8.3% 3197 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.7% 10417 г
Кобальт, Co 1.992 мкг 10 мкг 19.9% 53.2% 502 г
Литий, Li 11.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 18.7% 1427 г
Медь, Cu 68.98 мкг 1000 мкг 6.9% 18.4% 1450 г
Молибден, Mo 6.82 мкг 70 мкг 9.7% 25.9% 1026 г
Никель, Ni 12.846 мкг ~
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Рубидий, Rb 104.5 мкг ~
Селен, Se 0.672 мкг 55 мкг 1.2% 3.2% 8185 г
Стронций, Sr 4.69 мкг ~
Титан, Ti 7.54 мкг ~
Фтор, F 64.41 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6210 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 13.6% 1961 г
Цинк, Zn 0.3015 мг 12 мг 2.5% 6.7% 3980 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп овощьной вегетарианский составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩЬНОЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Суп овощьной вегетарианский богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, кремнием - 63,6 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Суп овощьной вегетарианский

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощьной вегетарианский, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощьной вегетарианский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты