Рецепт Ризотто 050519. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ризотто 050519
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 241 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 117 г |
| Колбаса вареная, докторская | 184 г |
| Шампиньоны | 152 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 687 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ризотто 050519".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.566 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2521 мг | 20 мг | 11.3% | 7.9% | 888 г |
| Ниацин | 1.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8150 г |
| Кремний, Si | 22.308 мг | 30 мг | 74.4% | 52.3% | 134 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2238 г |
| Натрий, Na | 139.39 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Сера, S | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2412 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 7.1% | 989 г |
| Хлор, Cl | 12.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3025 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 19.4% | 363 г |
| Литий, Li | 1.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3113 мг | 2 мг | 15.6% | 11% | 642 г |
| Медь, Cu | 130.09 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 2.107 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3322 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.6% | 810 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5211 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.51 г | min 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ризотто 050519 составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИЗОТТО 050519
Ризотто 050519 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,3 %, кремнием - 74,4 %, кобальтом - 27,6 %, марганцем - 15,6 %, медью - 13 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Ризотто 050519
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зеленый смузи
- Овсяное классическое лайт
- Морская капуста с грибами весёлый овощ
- Молоко миндальное
- Шоколад пористый темный
- Шоколад горький 90‰
- Суп из красной чечевицы
- Картофельное пюре
- Борщ зеленый
- Котлеты гов. с брокколи
- Масло сливочное 82% "Простоквашино"
- Салат из редиски со сметаной
- Соус к макаронам
- Салат "Оливье"
- Смесь семечек для салат с гречкой Alvo
- Молоко сгущеное
- Печенье протеиновое с пониженной калорийностью "кокосовое"
- Гречка с грибами
- Творог красногорский
- Со щавлем
- Творог Био Сарафаново, 0,1%
- Варенье из ягод
- Лук сладкий Ялтинский с яблочным уксусом
- Хлопья овсяные крупный размер
- Масса творожная с шоколадной крошкой
- Простокваша «Волжские зори»
- Геркулес традиционный
- Укроп свежий
- Тунец натуральный
- Хлебцы амарантовые с гречей
- Каша молочная пшенная
- Йогурт термостатный, обезжиренный
- Финики 30 г.
- Антистресс комплекс consumed ABCD
- Эклер магнит сливочный
- Макароны витой рожок
- Сметана 18 %
- Смуззи Ягодный дэнс
- Жевательный мармелад фруктовое ассорти
- Хлеб с отрубями на дрожжах
- Безе воздушное
- Сироп, Молочный Шоколад
- Салат витаминный
- курица с овощами
- Пицца куриная
- Колбаса докторская Октябрьская птицефабрика
- Печень 06.05
- Blanc de poulet doré au four
- Салат 06.05
- Houmous prestige
- Суп овощной с кабачками
- сыр крестьянский
- Молоко 1.6%
- Мороженое домашнее
- Baguette mie dînette
- Щи из щавеля
- филе куриное
- Магний с витамином B6
- Лапша
- Суп луковый
- Пицца "Чикен BBQ"
- Coleslaw salade
- Мясо, тушеное в сметанном соусе
- Морепродукты в томатном соусе
- лаваш с сыром
- Йогурт питьевой
- Алоэ вера напиток
- Cerise gripttes séchées Bio
- Миндаль
- имбирно-лимонный напиток
- Фарш домашний
- Шоколадный брауни
- Лакомка
- Солянка с куриной печенью
- Мясные оладьи
- Овсянка на кокосовом молоке
- Мороженое "Як раніше 22" пломбир внутри
- Колбаса куриная
- Хлеб Сплошная Польза на соде
- Батончик Лесные ягоды
- Салат из пекинской капусты
- Мороженное Радуга
- капуста тушеная филе куриным
- Батончик рошен
- Куриные рулетики с брынзой
- Салат витаминный
- паста барилла
- паста барилла с маслом
- Напиток с цикорием
- рыбные тефтели
- Йогурт "EPICA" Яблоко-тыква-злаки-лён
- Суп грибной с реловой крупой*
- Хлебные палочки, 2гр
- Паштет печоночный PERVA EXTRA
- Салат овощной
- Шоколад молочный с кокосовой начинкой
- чай с имбирем
- Уксус инжировый
- Утиная печень( тушеная в сметане)
- Брускетта Bruschetta Brotaufstrich (Feinkost popp)
Метки: Как приготовить Ризотто 050519, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто 050519, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
