Рецепт медовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты медовое печенье
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 300 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Кунжут, сушеный | 4 tbsp |
| Кокосовая стружка | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "медовое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.8% | 905 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.1% | 315 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 5.2% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 42.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 10.4% | 247 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 123.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 3.7% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 41.25 мг | 500 мг | 8.3% | 2.1% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 3.7% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.97 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.6% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7203 мг | 20 мг | 18.6% | 4.8% | 538 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.44 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.7% | 960 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
| Магний, Mg | 87.96 мг | 400 мг | 22% | 5.6% | 455 г |
| Натрий, Na | 17.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7395 г |
| Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6398 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 7.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 15.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.806 мг | 18 мг | 15.6% | 4% | 641 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.4% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 2.0055 мг | 2 мг | 100.3% | 25.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 365.48 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 9.3% | 274 г |
| Молибден, Mo | 0.529 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 13233 г |
| Селен, Se | 11.921 мкг | 55 мкг | 21.7% | 5.5% | 461 г |
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24829 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 2.1781 мг | 12 мг | 18.2% | 4.7% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.182 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.301 г | min 16.8 г | 37.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность медовое печенье составляет 391,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 391.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 17.8 г | -% | |
| Углеводы | 45 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
| Вода | 15.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕДОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
медовое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,4 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином PP - 18,6 %, магнием - 22 %, фосфором - 30,1 %, железом - 15,6 %, марганцем - 100,3 %, медью - 36,5 %, селеном - 21,7 %, цинком - 18,2 %
Чем полезен медовое печенье
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница в хлебе
- Колбаса ветчинная полукопчёная
- Клетчатка (моя)
- Запеканка кето
- морская капуста
- суп с булгуром
- оладьи пп 1
- гречка с куриной грудкой в мультиварке
- Каша быстрого приготовления овсяная
- Биточки из индейки, кускус, томатный соус
- Смузи из молока и банана
- Пирог с творогом и ванилью
- Овсяная каша на воде
- Шоколад 99
- Адыгейский
- Геркулес традиционный приготовленный
- Сырники
- Углеводно-витаминный напиток домашний
- Вермишель быстр.пригот.(бомж) 60гр.
- омлет с зеленью
- Колбаса домашняя
- Сыр моцарелла
- Хлебцы рисовые с пророщенными зернами КАРАМЕЛЬ
- лаваш мой
- Конфеты глазированные шоколадной глазурью "Красная шапочка"
- Куриный бульон
- Кофе со сливкамт
- Колбаски ассорти
- Кофе
- куриные рулетики с сыром
- вкусняха
- Капустно-морковный салат
- Аксут
- Ленивые вареники
- Шоколад черный "АВК" без сахара (с фруктозой)
- Пельмени с говядиной и свининой ВкусВилл
- Улитка с изюмом Ашан
- Сухое молоко роспак
- Мультизерновая тортилья
- Шок. Бабаевский элит 75%
- Пп сникерс0305
- Окрошка
- Запеканка из творога
- Роллтон пюре картофельное фасованное сухое
- Салат из куриной печени
- Пшённый суп
- Отруби кукурузные
- Баклажаны по-домашнему
- Теплый салат из запеченных овощей
- Индейка жаренная с гуанкомоле 03.05.19
- Котлеты из щуки
- Кетчуп Хайнц итальянский
- Сайра Доброфлот
- творог ZAGARES 9%
- Bombbar Батончик неглазированный "Датский бисквит"
- Бургер Кинг наггетс 4шт
- Йогурт крыжовник залесский фермер
- Бургер Кинг Фри малый
- Бургер Кинг Луковые колечки 6шт
- Лапша Соба с грибами, тофу и брокколи
- Окрошка (смесь) Оля
- Бургер Кинг гамбургер
- Салат греческий
- Сушки с ароматом ванили
- Салат из феты и креветок
- Гуляш из куриных субпродуктов
- КФС Шефбургер оригинальный
- Сок агуша яблоко-персик
- КФС Стрипсы оригинальные 2шт
- green milk
- Хлебцы амарантовые с гречей
- КФС Пати баскет
- Перец фаршированный.
- Батончик "BomBBar"
- КФС фондан шоколадный с мороженым
- КФС картофель фри малый
- хлеб зерновой лента
- КФС Салат цезарь лайт
- Молоко Добрая Буренка 2,5%
- Яичница с помидором и луком
- хлеб ржано-пшеничный
- Смесь фруктовая "витаминная" Фрукторешки
- Лецитин Комплекс
- бутерброд с ветчиной и сыром
- Каша овсяная на молоке
- Хомка и хрумка конфеты
- Яйцо вареное
- Голубцы
- Йогурт эпика epika crispy без орехов
- Йогурт эпика epika crispy орехи
- Йогурт эпика epika crispy + орехи
- Чеснок тушеный
- ORION Choco Pie Dark (чоко пай дарк)
- Крабовое мясо
- лаваш
- Паста с грибами и гречневой лапшой
- Бульон овощной
- Овсяное печенье в микроволновке
- морковь по корейски
- батончик
Метки: Как приготовить медовое печенье, калорийность 391,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления медовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
