Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 30.5% | 1310 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4563 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6% | 6667 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 14.9% | 2674 г |
Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 36000 г |
бета Каротин | 3.1 мг | 5 мг | 62% | 249% | 161 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 100.4% | 400 г |
Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 8% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 51.4% | 779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 32.1% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 146 мкг | 400 мкг | 36.5% | 146.6% | 274 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 133.7% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 8.8% | 4500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 23.3% | 1724 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 24.1% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 220.9% | 182 г |
Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 40.2% | 1000 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.85 мг | 2500 мг | 0.3% | 1.2% | 36496 г |
Кальций, Ca | 0.22 мг | 1000 мг | 454545 г | ||
Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 6.8% | 5882 г |
Магний, Mg | 1.26 мг | 400 мг | 0.3% | 1.2% | 31746 г |
Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 53.8% | 746 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 21780 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 580 мкг | ~ | |||
Бор, B | 225 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
Йод, I | 250 мкг | 150 мкг | 166.7% | 669.5% | 60 г |
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 4% | 10000 г |
Литий, Li | 7.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 52.2% | 769 г |
Молибден, Mo | 0.09 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.4% | 77778 г |
Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.2% | 7857 г |
Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 340 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 34.1% | 1176 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.002 мг | 12 мг | 600000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста ВИКИПЕДИЯ составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.9 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|