Калорийность Морская капуста ВИКИПЕДИЯ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста ВИКИПЕДИЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.9 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6763 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	30.5%	1310 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2%	18667 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	8.8%	4563 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	6%	6667 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	14.9%	2674 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	1.2%	36000 г
бета Каротин	3.1 мг	5 мг	62%	249%	161 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.45 мг	1.8 мг	25%	100.4%	400 г
Витамин В4, холин	10 мг	500 мг	2%	8%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	51.4%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	32.1%	1250 г
Витамин В9, фолаты	146 мкг	400 мкг	36.5%	146.6%	274 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	133.7%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	8.8%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	23.3%	1724 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	24.1%	1667 г
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%	220.9%	182 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	40.2%	1000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	6.85 мг	2500 мг	0.3%	1.2%	36496 г
Кальций, Ca	0.22 мг	1000 мг			454545 г
Кремний, Si	0.51 мг	30 мг	1.7%	6.8%	5882 г
Магний, Mg	1.26 мг	400 мг	0.3%	1.2%	31746 г
Натрий, Na	3.12 мг	1300 мг	0.2%	0.8%	41667 г
Сера, S	134 мг	1000 мг	13.4%	53.8%	746 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.4%	200000 г
Хлор, Cl	10.56 мг	2300 мг	0.5%	2%	21780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	580 мкг	~
Бор, B	225 мкг	~
Ванадий, V	1.6 мкг	~
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%	2.8%	15000 г
Йод, I	250 мкг	150 мкг	166.7%	669.5%	60 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	4%	10000 г
Литий, Li	7.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.4%	200000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	52.2%	769 г
Молибден, Mo	0.09 мкг	70 мкг	0.1%	0.4%	77778 г
Никель, Ni	0.17 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	5.2%	7857 г
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	54 мкг	~
Фтор, F	340 мкг	4000 мкг	8.5%	34.1%	1176 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	4%	10000 г
Цинк, Zn	0.002 мг	12 мг			600000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	2.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Морская капуста ВИКИПЕДИЯ составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА ВИКИПЕДИЯ

Морская капуста ВИКИПЕДИЯ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 62 %, витамином B2 - 25 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B9 - 36,5 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином K - 55 %, йодом - 166,7 %, медью - 13 %

Чем полезен Морская капуста ВИКИПЕДИЯ

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Морская капуста ВИКИПЕДИЯ калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста ВИКИПЕДИЯ, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста ВИКИПЕДИЯ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица с грибами в сливочном соусе

Блины тонкие с кабачками

Лучшие рационы

Калорийность: 1176 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-08-03

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-08-19

Калорийность: 1174 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе