Рецепт кабачки тушенные пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки тушенные пп
| Кабачок, все сорта | 319 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушенные пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.6% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 26.5% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 32.6% | 1689 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1276.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 17.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 30.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 5% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 11% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 38.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.015 мкг | 400 мкг | 4.5% | 24.9% | 2220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 87.3% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 3.3% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 25.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5224 мг | 20 мг | 2.6% | 14.4% | 3828 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.1 мг | 2500 мг | 11.3% | 62.4% | 886 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.3% | 6456 г |
| Кремний, Si | 3.154 мг | 30 мг | 10.5% | 58% | 951 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 15.5% | 3546 г |
| Натрий, Na | 8.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.9% | 15081 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 5.5% | 9881 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 28.7% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 28.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.2% | 8000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 14.9% | 3673 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 174% | 317 г |
| Литий, Li | 13.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 51.4% | 1072 г |
| Медь, Cu | 88.14 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 48.6% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 28.2% | 1946 г |
| Никель, Ni | 6.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.3% | 16129 г |
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4.4% | 13206 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 27.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3244 мг | 12 мг | 2.7% | 14.9% | 3699 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки тушенные пп составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ ПП
кабачки тушенные пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 31,5 %
Чем полезен кабачки тушенные пп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с болгарским перцем и луком
- Цикорий со стевией
- Сыровяленная свинина(шейка выдержанная)
- Пасха
- Кабачковые оладьи
- Твистер Джуниор
- Сметана 10%
- Глазурь для кулича на желатине
- Сыровяленная свинина(окорок)
- Творожная пасха
- Омлет с молоком
- котлеты куринные
- фруктовый гарнир
- Смородина черная
- Кексы пасхальные
- Кулич
- Творожно пирожное "Чоколадка"+
- масло сладкосливочное бутербродное 61,5%
- дрожжи актива
- Сидр Stadsen Elderflower & Lime
- Кулич
- Йогурт парфе с вишневой начинкой и мюсли
- зеленый коктейль легкий
- Краффин
- Тунец натуральный филе "Морской котик"
- Кокосовое молоко 17-19 %
- Сыр рассольный Сиртаки
- Швейцарский бисквитный рулет
- макароны Реджиа
- Молоко сухое обезжиренное 1,5%
- макароны REDGGIA
- фарш индейки
- Кулич пасхальный
- Толстолоб малосольный
- Какао-порошок "Золотой ярлык"
- Борщ
- Творожный кекс
- Салат коле слоу
- Крахмал кукурузный высший сорт
- Кулич Ярче
- Ясное солнышко #2
- Стружка кокосовая (приправыч)
- КОНФЕТЫ ШОКОЛЕО
- ПП-рафаэлло
- Облепиховое масло
- Пицца куриная
- оладьи из кабачков
- Воздушный рис
- Девясил
- Печенье сдобное "Апельсин"
- КОНФЕТЫ ГЛЭЙС со сливочным вкусом
- Fine salee
- Печенье из чечевицы low fat - 1 вариант
- пасха царская
- Ачма
- творог 5 с бананом и малиной
- Пасха
- Гоголь моголь
- Йогурт натуральный 3%
- Сандей шоколадный 120гр
- Картофельные Постные Котлеты
- Яйцо
- Гнезда с курой
- Пиво 5,2% об.
- Биойогурт натуральный 3,5%
- печень куриная жареная
- Творог Савушкин 9%
- Мюсли Diyes
- Творог Простоквашино 9%
- Мороженое Aurum vaniles ir triufelio skonio
- Сметана Здравушка 20%
- Конфеты Коконесса
- Kabanosy chili
- Кулич пасхальный
- Салат крабовый
- Майонез провансаль 67%
- Пасха
- Печенье из чечевицы low fat - 2 вариант
- Кулич 2021
- смузи из авокадо
- колбаса варёно-копчёная московская
- шинка куриная
- Kirschtasche
- Protein
- Хлебцы ржаные тонкие
- Яйцо куриное в крутую
- котлеты из филе индейки
- чафан
- варенники с картошкой
- Кефир Ностальгия
- Пасха творожная
- Творожная масса
- Корнишоны маринованные
- Яичная лапша с овощами
- кунжутная паста
- Салат с курицей и фасолью
- виногрдный сок
- Овсяное печенье ПП
- Котлеты св.
- Конфеты "Бомонд"
Метки: Как приготовить кабачки тушенные пп, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушенные пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
