Рецепт Кефирный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кефирный коктейль
| Кефир 1% жирности | 272 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефирный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.4% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8.4% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 10.6% | 2283 г |
| бета Криптоксантин | 21.559 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 22.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 15.65 мг | 500 мг | 3.1% | 7.5% | 3195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 9.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.479 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 15.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 10.8% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.014 мкг | 50 мкг | 6% | 14.5% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 15.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9391 мг | 20 мг | 4.7% | 11.3% | 2130 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.52 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.4% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 29.6% | 811 г |
| Кремний, Si | 0.148 мг | 30 мг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 9.9% | 2443 г |
| Натрий, Na | 182.09 мг | 1300 мг | 14% | 33.7% | 714 г |
| Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 7.2% | 3286 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 27% | 893 г |
| Хлор, Cl | 301.83 мг | 2300 мг | 13.1% | 31.6% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 2.7% | 8911 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 13.7% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 26% | 923 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 6.5% | 3697 г |
| Медь, Cu | 23.05 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.5% | 4338 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 18.3% | 1313 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.1% | 4791 г |
| Стронций, Sr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19724 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 13.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 8.4% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирный коктейль составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Кефирный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,3 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 13,1 %
Чем полезен Кефирный коктейль
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес
- Суп гречневый
- Смузи: банан+ черника+молоко+мед+овсянка
- суп чечевичный
- Суп с сайрой
- Зефир без сахара почти
- Метипред
- NUA Lakti конфетки из аэрированного йогурта с клубникой
- Витамины
- Куриный кебаб
- Мультизлаковая с цельным миндалем
- Куриный рулет с сыром
- Гранатовый чай
- Салат овощной (фенхель+цукини+кресс-салат+зеленый лук+сок лимона+оливковое масло)
- Калия оротат
- Хлопья овсяные Геркулес
- Каша овсяная
- Сырно-сметанный соус
- Салат гурме
- Мой салатт
- Куриные котлеты
- Творожный пряник
- Желудки цыпленка варено-копченые
- Узбекская халва молочная
- Картофельное пюре приготовленное из сухого
- Цукерки Like
- Имбирь маринованный розовый
- Овсяноблин
- Нутелла моя
- Гуляш из говядины с грибами
- Молочный коктейль" Смешарики"
- Гречка с говядиной
- Суп овощной
- Салат капуста, редис, перец
- Сыр плавленный ломтевой Чизбургер Президент
- Форель речная горячего копчения
- Салат:капуста + помидоры+ огурцы
- Рулада
- Хлеб ржаной
- Лапша лагманная
- рулет омлетный
- Салат"Мемоза"
- Бульон из индейки
- Вафли с толканом
- мюсли
- Суп с клецками
- Пирог с клубникой Iki
- Рататуй в духовке
- сырок глазированный- 40 г
- Салат из огурцов и помидоров
- гречка диета
- Маш-хур
- Polarbrød fullkorn
- чай с чабрецом
- Талкан шифа пшенично-овсяный
- Jarlsberg 27% fett
- Салат весенний
- Ванильный
- Суп рыбный
- Хлеб Бажановсеий
- тунец Вкусвилл 190 гр
- Салат Фриссе 120 гр
- ПП Хачапури.
- Баклажаны по домашнему
- Оладьи из индейки
- Салат из редиса
- шарлотка со стевией
- Spaghetti
- Epica crispi йогурт фисташки
- Печенье вишня
- котлеты
- суп куриный с сыром
- Каша гречневая с маслом
- Перец фарш
- Пряности для кофе
- Девит
- Каша перловая с маслом
- Яичный белок куриный
- Гороховый суп-пюре с сельдереем
- Кабачок печеный
- Каша овсяная со сливками
- Хлебцы ржаные
- Салат с авокадо
- Ветчина Гордость Фермера
- Йогурт Чудо персик-манго 2,9% 125гр
- Филе куриное по фр.
- Кэроб
- Жареная куриная голень
- Эклеры Фили Бейкер
- Suki. Camambert (125г/пачка)
- смузи(помело,сельдерей)
- суп с семгой
- салат весна
- крем творожный
- ITLV. Маслинки без косточки selecto (170г/пачка: 70г маслин)
- Куриная грудка в лимонно-имбирном соусе
- Kuhne. Garlic sauce (250ml/bottle)
- Zott. Toast cheese (200g/pack: 12 slices)
- Ritter Sport. Fine extra dark 73% (100g|pack)
- Whittaker's. Dark Ghana 72% chocolate (50g/bar)
Метки: Как приготовить Кефирный коктейль, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Интересные блоги
