Рецепт Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten*

Schweinenackensteak Frühling Style, Let`s BBQ, K- Purland	787 г
Шампиньоны	102 г
Помидор (томат), парниковый	240 г
Emmentaler gerieben, 45% Fett i.Tr., Ja	85 г
Mayonnaise 70% Fett, HEINZ	68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.1 ккал	1684 ккал	13%	6%	772 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	10%	458 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	13.2%	348 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.3%	14600 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.8%	1667 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.2%	3666 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.1 мкг	900 мкг	8.2%	3.8%	1215 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.2%	3676 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	3.8%	1216 г
Витамин В4, холин	3.25 мг	500 мг	0.7%	0.3%	15385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	4.5%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Витамин В9, фолаты	3.87 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10336 г
Витамин В12, кобаламин	0.414 мкг	3 мкг	13.8%	6.3%	725 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	2.9%	1596 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.197 мг	15 мг	14.6%	6.7%	683 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.642 мкг	50 мкг	3.3%	1.5%	3045 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.0165 мг	20 мг	10.1%	4.6%	992 г
Ниацин	0.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.99 мг	2500 мг	6.6%	3%	1524 г
Кальций, Ca	113.71 мг	1000 мг	11.4%	5.2%	879 г
Кремний, Si	1.757 мг	30 мг	5.9%	2.7%	1707 г
Магний, Mg	11.03 мг	400 мг	2.8%	1.3%	3626 г
Натрий, Na	930.19 мг	1300 мг	71.6%	32.8%	140 г
Сера, S	30.01 мг	1000 мг	3%	1.4%	3332 г
Фосфор, P	122.8 мг	800 мг	15.4%	7.1%	651 г
Хлор, Cl	16.33 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.6 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	1.199 мг	18 мг	6.7%	3.1%	1501 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6438 г
Кобальт, Co	2.988 мкг	10 мкг	29.9%	13.7%	335 г
Литий, Li	7.084 мкг	~
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	1.7%	2692 г
Медь, Cu	147.92 мкг	1000 мкг	14.8%	6.8%	676 г
Молибден, Mo	1.998 мкг	70 мкг	2.9%	1.3%	3504 г
Никель, Ni	3.139 мкг	~
Рубидий, Rb	39.6 мкг	~
Селен, Se	23.588 мкг	55 мкг	42.9%	19.7%	233 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Титан, Ti	5.9 мкг	~
Фтор, F	6.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	63796 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	2.3%	1969 г
Цинк, Zn	2.2778 мг	12 мг	19%	8.7%	527 г
Цирконий, Zr	1.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.982 г	~
Аргинин*	1.225 г	~
Валин	0.511 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.877 г	~
Лизин	0.813 г	~
Метионин	0.229 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.503 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.572 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	1.435 г	~
Аланин	1.311 г	~
Аспарагиновая кислота	1.244 г	~
Глицин	2.689 г	~
Глутаминовая кислота	2.093 г	~
Пролин	1.881 г	~
Серин	0.731 г	~
Тирозин	0.376 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	36.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.893 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.067 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.116 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.322 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.567 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	1.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.899 г	min 16.8 г	35.1%	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.293 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.505 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.721 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.057 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.044 г	от 11.2 до 20.6 г	36.1%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.617 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.781 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~
Трансжиры	0.089 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.051 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.051 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.039 г	~

Энергетическая ценность Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten* составляет 218,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.1 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SCHWEINENACKENSTEAK FRÜHLING STYLE MIT PILZEN UND TOMATEN*

Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten* богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, витамином E - 14,6 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 29,9 %, медью - 14,8 %, селеном - 42,9 %, цинком - 19 %

Чем полезен Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten*

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten*, калорийность 218,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Schweinenackensteak Frühling Style mit Pilzen und Tomaten*, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе