Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
Белки | 45 г | 76 г | 59.2% | 33.8% | 169 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% | 23.4% | 244 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.602 мг | 20 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
Натрий, Na | 306 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.4% | 425 г |
Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 17.9% | 319 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1782 г |
Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
Медь, Cu | 2114 мкг | 1000 мкг | 211.4% | 120.8% | 47 г |
Селен, Se | 51.8 мкг | 55 мкг | 94.2% | 53.8% | 106 г |
Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 8.3% | 690 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.29 г | ~ | |||
Валин | 0.786 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
Лизин | 1.31 г | ~ | |||
Метионин | 0.403 г | ~ | |||
Треонин | 0.763 г | ~ | |||
Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
Глицин | 1.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.588 г | ~ | |||
Пролин | 0.783 г | ~ | |||
Серин | 0.812 г | ~ | |||
Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.653 г | от 0.9 до 3.7 г | 72.6% | 41.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 17.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 260 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.878 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.162 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.38 г | ~ |
Энергетическая ценность кальмар сушеный кольца составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175 кКал | -% | |
Белки | 45 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|