Рецепт макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 200 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.1% 2054 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.3% 1129 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.2% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 4% 2643 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 17.83 мг 500 мг 3.6% 3.7% 2804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.1% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.791 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 3.5% 2947 г
Витамин Н, биотин 0.686 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7289 г
Витамин РР, НЭ 0.9847 мг 20 мг 4.9% 5.1% 2031 г
Макроэлементы
Калий, K 23.88 мг 2500 мг 1% 1% 10469 г
Кальций, Ca 9.2 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Кремний, Si 1.358 мг 30 мг 4.5% 4.7% 2209 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7080 г
Натрий, Na 329.64 мг 1300 мг 25.4% 26.4% 394 г
Сера, S 26.49 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3775 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 3.1% 3376 г
Хлор, Cl 534.04 мг 2300 мг 23.2% 24.1% 431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 3.1% 3390 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 7% 1490 г
Марганец, Mn 0.1994 мг 2 мг 10% 10.4% 1003 г
Медь, Cu 240.5 мкг 1000 мкг 24.1% 25.1% 416 г
Молибден, Mo 5.212 мкг 70 мкг 7.4% 7.7% 1343 г
Фтор, F 92.7 мкг 4000 мкг 2.3% 2.4% 4315 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.2455 мг 12 мг 2% 2.1% 4888 г

Энергетическая ценность макароны составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ

макароны богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,2 %, медью - 24,1 %

Чем полезен макароны

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты