Калорийность Камбала мороженая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Камбала мороженая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 55.8% | 304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.9% | 2866 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 15.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 22% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 62.2% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 47.5% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 42.4% | 400 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 21.7% | 781 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 14.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.2% | 1857 г |
| Сера, S | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 27.8% | 610 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 38.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 12.2% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 6.6% | 2571 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 56.4% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 339% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.6 мкг | 55 мкг | 48.4% | 82% | 207 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 18.3% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 186.4% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.295 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.8% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала мороженая составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59 кКал | -% | |
| Белки | 25 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАМБАЛА МОРОЖЕНАЯ
Камбала мороженая богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином B12 - 36,7 %, витамином D - 28 %, витамином PP - 25 %, калием - 12,8 %, фосфором - 22,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, медью - 11 %, селеном - 48,4 %, хромом - 110 %
Чем полезен Камбала мороженая
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль продовольств краснаяю краснодар (Каскад)
- Постный яблочный пирог
- крупа манная г Киров (Добрый совет)
- Блины с творогом и сухофруктами
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс
- Котлетки курино говяжьи 1204
- Железо
- сырники
- капуста тушеная Ирочка
- Кальмары жаренный с луком
- МЯСО СВИНЫХ ГОЛОВ ПРЕССОВАННОЕ
- Жареная камбала
- Ризотто с вяленными томатами и креветками
- Куриный бульон
- Йодид
- Запеканка творожная Юрьев-Польская без изюма
- Скумбрия соленая
- Мин тайны тушеный
- Куриный бульон
- Йогурт
- Семифредо (клубничное мороженое)
- Чипсы Рыбные Вяленные
- Hipp Овощной крем-суп с индейкой
- коктейль
- Салат с семгой, перепелиными яйцами и помидорами черри
- Яблоко
- салат свекольный с черносливом
- смузи(груша,голубика,яблоко,зел.салат)
- Салат майский
- BCAA
- Овсяный кисель с облепихой
- суп с фрикадельками
- Добрынин
- чечевица красная колотая Мистраль
- Макароны с тушенкой
- Хлебцы-Ustukių-grikių trapučiai
- голубика мороженная
- Ulkofilepihvit Kivikylän
- Блин Морской богатырь
- желудки куриные тушеные
- Гренки со вкусом аджики
- Магнат горький шоколад и апельсин
- Чеснок жаренный
- Мини круассаны с апельсиновой начинкой
- Подлива моя.
- Домашняя пастила диетическая
- Крема маскарпоне 455
- Для сочной курицы
- Круасан
- хлеб Молодецкий
- кофе 1.5 ч л Jacobs сублимир раствор
- Bunter Hirse-Salat, Bio Gourmet
- Смесь чечевицы
- творог обезжиренный 1,8%
- Айран
- Чешский суп
- Чечевица
- молоко Вятушка 2.7%
- Запеканка из картошки и мяса
- Сироп для пропитки бисквитного пирожного с ореховым кремом
- фасоль вареная
- 101 зерно. Творог зерненный.
- Фруктовый наполнитель "черника" к 101 зерно. Творог зернистый
- фасоль красная Аро
- Творог зернистый
- Хлебцы
- Фруктовый наполнитель к Творог зернистый
- фасоль белая Аро
- суп рыбный из консервированных сардин
- филе куриное с овощами
- Мука пшеничная хлебопекарная
- Оптималь пробиотический йогурт 2% (курага+злаки+лен)
- Салат со свеклой, фетой и киноа
- масло крестьянское сливочное Кировский мол ком
- сырники из обезжиренного творога обваленные в манке
- Сгущенка по Дюкану
- сыр голландский ,,ИТ,,45% (Вятская Дымка)Кирово Чепецк
- Вівсяне
- Кекс мандариновый
- Фарш свинина и говядина
- Йогурт Вятушка 4%125г с персиком и сахаром
- сметана 15% Кирово Чепецк (Вятская дымка)
- Питьевой йогурт
- вино молоко любимой женщины
- Вода
- творожок кокос-миндаль
- Куриная печень, тушеная с овощами в сметане
- Овощной смусси на кефире
- тефтели с кабачками
- Соус териаки
- алтайская буренка мороженое
- сырники
- Компливит 365
- Карамель сосучка кремка клубника со сливками
- Котлеты домашние
- Стойка с вишней
- Капуста с яйцом тушеная
- Каша пшеничная рассыпчатая
- Сухарики ржано-пшеничные со вкусом ветчины и сыра
- Молоко коровий Яр 2.5%
Метки: Камбала мороженая калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Камбала мороженая, калории, нутриенты, полезные свойства Камбала мороженая
Калькуляторы
