Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 4% жирности | 200 г |
Укроп | 25 г |
Чеснок | 10 г |
Закваска | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 18.7% | 531 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 2.2% | 4573 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.9% | 1441 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.2% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1828 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 25.985 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.5% | 1539 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 26.2% | 381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 9% | 1117 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 4.567 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.1% | 1095 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.9% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5164 мг | 20 мг | 12.6% | 12.6% | 795 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.63 мг | 2500 мг | 4% | 4% | 2509 г |
Кальций, Ca | 119.93 мг | 1000 мг | 12% | 12% | 834 г |
Кремний, Si | 0.196 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 5% | 2015 г |
Натрий, Na | 28.19 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4612 г |
Сера, S | 129.85 мг | 1000 мг | 13% | 13% | 770 г |
Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 17.6% | 566 г |
Хлор, Cl | 73.25 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3140 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4467 г |
Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 17.1% | 583 г |
Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
Медь, Cu | 50.6 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1275 г |
Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.536 мкг | 55 мкг | 33.7% | 33.6% | 297 г |
Стронций, Sr | 16.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19352 г |
Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.784 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность творожные соус составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.3 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 49.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|