Рецепт Суп картофельный с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с куриным филе

Вода 2500 г
Картофель 6 Штука
Куриная грудка (филе) 400 г
Лук репчатый 1 Штука
Морковь 1 Штука
Лавровый лист 2 г
Чеснок 9 г
Подсолнечное масло рафинированное "Золотая семечка" 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.2% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.3% 2947 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.7% 2487 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 11.2% 2195 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 11.9% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 1% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.757 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22766 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 9.7% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.5% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.157 мг 20 мг 5.8% 14.1% 1729 г
Ниацин 1.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.45 мг 2500 мг 5.3% 12.9% 1902 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13245 г
Кремний, Si 8.673 мг 30 мг 28.9% 70.3% 346 г
Магний, Mg 14.81 мг 400 мг 3.7% 9% 2701 г
Натрий, Na 8.42 мг 1300 мг 0.6% 1.5% 15439 г
Сера, S 7.42 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13477 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 9.2% 2640 г
Хлор, Cl 20.42 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 11263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.3 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 26.03 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 4.9% 5099 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9202 г
Кобальт, Co 1.937 мкг 10 мкг 19.4% 47.2% 516 г
Литий, Li 12.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 5.6% 4376 г
Медь, Cu 35.44 мкг 1000 мкг 3.5% 8.5% 2822 г
Молибден, Mo 4.012 мкг 70 мкг 5.7% 13.9% 1745 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Рубидий, Rb 90.8 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 60440 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 87.75 мкг 4000 мкг 2.2% 5.4% 4558 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 21.9% 1111 г
Цинк, Zn 0.2275 мг 12 мг 1.9% 4.6% 5275 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с куриным филе составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Суп картофельный с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Суп картофельный с куриным филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с куриным филе, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги