Рецепт Кабачки тушёные 1.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные 1.04
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 16 г |
| Сметана 10% жирности | 260 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1176 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 18 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Горчица желтая, семена | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 1.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.6% | 1191 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.1% | 2123 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.7% | 1953 г |
| бета Криптоксантин | 6.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.92 мг | 500 мг | 3.4% | 5.1% | 2955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.574 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.2% | 2413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 11.3% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.899 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5562 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 40.2% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7212 мг | 20 мг | 3.6% | 5.4% | 2773 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.3% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2597 г |
| Кремний, Si | 23.483 мг | 30 мг | 78.3% | 117.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 217.12 мг | 1300 мг | 16.7% | 25.1% | 599 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.1% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 330.7 мг | 2300 мг | 14.4% | 21.6% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3711 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 17.6% | 856 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.4% | 1460 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.3% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.3% | 1826 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.139 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.2% | 4829 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44944 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.554 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | min 16.8 г | 14.1% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные 1.04 составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 1.04
Кабачки тушёные 1.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 26,8 %, кремнием - 78,3 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Кабачки тушёные 1.04
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из горбуши
- Салат с тунцом
- Рис с овощами
- Смузи овсянка+клубника+лён+кефир
- ПОСТНЫЙ чечевичный суп
- Фитнес печенье
- капустный пирог с творогом
- Котлеты Маринины (свинина+грудка)
- Суп с морской капустой
- Кетчуп томаско
- Картофельная бабка
- суп из фасоли
- Чайні кекси
- Салат с сельдереем
- Борщ с фасолью на курином бульоне
- Сыр Качоковалло с фисташками
- йодомарин 100
- ПОСТНЫЙ торт Наполеон
- крем фиш кальмар с креветками
- Печень трески
- Суп с капустой
- риет лососевый с мягким творогом
- Омлет
- Котлеты 010419
- Шоколад молочный 36% какао (без сахара)
- Овощной суп с сыром и яйцом
- Куриная печень с овощами
- Зефир ванильный, лимонный, малиновый
- Плов из булгура и куриного филе
- Зефир
- Каша 5 злаков
- Котлеты говяжьи
- Батончик протеиновый
- Батончик протеиновый
- салат из творога
- Йогурт натуральный из свежего молока Домик в деревне
- Творог мягкий 4%
- Батончик протеиновый шоколадная вишня
- майонез оливковый
- Немолоко
- салат с шпинатом
- Творожно банановый мусс для худеющих
- овсяная каша энерджи диет
- Котлеты с картофелем жареные
- тефтели с капустой( нина)
- Фруктоза
- драники овощные
- Пирог капуста рис картошка
- Бутерброд с печенью и икрой минтая
- сыр Маасдам
- Печень и икра минтая
- Салат капуста
- Морская капуста сушёная в кунжутном масле с кунжутном Премиум 1
- грибы тушенные 01,04
- Творожно-фруктовый чезкейк
- Спагетти с креветками
- Салат смешанный с фетой - Апрель
- котлеты треугольники лососевые
- Filetti di orata in padella
- О12 шоколадное мороженое
- Белёвская пастила Классическая без добавления сахара.
- чурчхела
- халва лада
- Мороженное
- грибы жаренные
- ШОКОЛАД «O'ZERA» DARK & RED BERRIES
- Перловка с овощами
- Джем земляника
- Запеканка с макаронами и грудкой 310319
- Фасоль в нежном соусе
- икра из тыквы
- Кешью
- Курица с картофаном
- Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла
- Грудка запеченая с шампиньонами
- Халва Самаркандская молочная
- Фарш МясновЪ из филе курицы
- каша овсяная с молоком
- Пюре картофельное
- Белый хлебопечка
- Сушки из пророщенной пшеницы
- Салат Изысканный
- Лаваш армянский по-деревенски
- Шампиньоны в сливках
- Суп куриный с рисом
- Котлеты из грудки 310319
- Творог обезжиренный 0,3%
- Лазанья
- Куриная грудка в сливках
- Рисовые отруби с рисовой мукой
- Яйцо милка
- Филе грудки куриное
- Рыбий жир
- Рулет с черносливом
- Блины овсяно-ржаные
- фасоль
- WHEY PROTEIN вкус
- Кукурузные натуральные сибирские
- фасоль красная консервированная (кубаночка)
- Каша пшённая в мультиварке 290319
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 1.04, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 1.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
