Рецепт Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке

Оливковое масло	51.2 г
куриные крылышки с кожей (сырые) - 222 кк	326.2 г
Капуста белокочанная (Тушение)	1688 г
Лук репчатый, сушеный (Тушение)	7.2 г
Морковь сушёная 5 часов - max t•	19.5 г
Вода	192 г
Соль поваренная пищевая	17.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	2.2 г
Перец черный молотый	0.4 г
Петрушка сушеная	2.2 г
Паста томатная «Моя цена» в контурной упаковке с дозатором - 85 кк	154.9 г

Способ приготовления

Тушить 2 часа в мультиварке JVC

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.6 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1967 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.8%	1727 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	10.4%	1120 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.9%	3982 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11.1%	1053 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.2%	2775 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179 мкг	900 мкг	19.9%	23.2%	503 г
альфа Каротин	0.634 мкг	~
бета Каротин	1.078 мг	5 мг	21.6%	25.2%	464 г
бета Криптоксантин	6.418 мкг	~
Ликопин	1973.391 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.165 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.2%	2769 г
Витамин В4, холин	17.18 мг	500 мг	3.4%	4%	2910 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	3.4%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	7.1%	1653 г
Витамин В9, фолаты	6.333 мкг	400 мкг	1.6%	1.9%	6316 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1.9%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	17.67 мг	90 мг	19.6%	22.9%	509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	4.1%	2868 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	108696 г
Витамин К, филлохинон	57.7 мкг	120 мкг	48.1%	56.2%	208 г
Витамин РР, НЭ	1.6421 мг	20 мг	8.2%	9.6%	1218 г
Ниацин	0.543 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.34 мг	2500 мг	12%	14%	835 г
Кальций, Ca	47.14 мг	1000 мг	4.7%	5.5%	2121 г
Кремний, Si	39.805 мг	30 мг	132.7%	155%	75 г
Магний, Mg	21.63 мг	400 мг	5.4%	6.3%	1849 г
Натрий, Na	343.06 мг	1300 мг	26.4%	30.8%	379 г
Сера, S	27.14 мг	1000 мг	2.7%	3.2%	3685 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	7.9%	1473 г
Хлор, Cl	524.14 мг	2300 мг	22.8%	26.6%	439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	432.2 мкг	~
Бор, B	158.3 мкг	~
Ванадий, V	7.58 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	5.7%	2050 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	11194 г
Кобальт, Co	2.445 мкг	10 мкг	24.5%	28.6%	409 г
Литий, Li	0.459 мкг	~
Марганец, Mn	0.1589 мг	2 мг	7.9%	9.2%	1259 г
Медь, Cu	73.58 мкг	1000 мкг	7.4%	8.6%	1359 г
Молибден, Mo	9.731 мкг	70 мкг	13.9%	16.2%	719 г
Никель, Ni	11.183 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	2.604 мкг	55 мкг	4.7%	5.5%	2112 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Фтор, F	20.42 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19589 г
Хром, Cr	3.8 мкг	50 мкг	7.6%	8.9%	1316 г
Цинк, Zn	0.5537 мг	12 мг	4.6%	5.4%	2167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.733 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.198 мг	~
бета Ситостерол	3.998 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.589 г	min 16.8 г	15.4%	18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.566 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.85 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.298 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке составляет 85,6 кКал.

Порция = 2125 гр (1819 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,6 %, витамином C - 19,6 %, витамином K - 48,1 %, калием - 12 %, кремнием - 132,7 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 24,5 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с томатной пастой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе