Рецепт кешью-соус БАННИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кешью-соус БАННИ
| Вода | 50 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 50 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кешью-соус БАННИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.5% | 1086 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.3% | 265 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 27.73 мг | 500 мг | 5.5% | 2.1% | 1803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.364 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3% | 1275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 1.2% | 3143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4322 г |
| Магний, Mg | 119.09 мг | 400 мг | 29.8% | 11.3% | 336 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15971 г |
| Сера, S | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1428 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 10.6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 0.64 мг | 2300 мг | 359375 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.746 мг | 18 мг | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.3988 мг | 2 мг | 19.9% | 7.6% | 502 г |
| Медь, Cu | 1010.09 мкг | 1000 мкг | 101% | 38.4% | 99 г |
| Молибден, Mo | 0.727 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9629 г |
| Селен, Se | 5.327 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.7% | 1032 г |
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8801 г |
| Цинк, Zn | 2.5491 мг | 12 мг | 21.2% | 8.1% | 471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.1% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 71.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.162 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.978 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.417 г | min 16.8 г | 73.9% | 28.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность кешью-соус БАННИ составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 21.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 54.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕШЬЮ-СОУС БАННИ
кешью-соус БАННИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, витамином K - 13,2 %, магнием - 29,8 %, фосфором - 27,9 %, железом - 15,3 %, марганцем - 19,9 %, медью - 101 %, цинком - 21,2 %
Чем полезен кешью-соус БАННИ
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный с нугой, Roshen
- Сметана, 10%, ГМЗ
- Салат с редисом, огурцом, перцем, зеленью и оливковым маслом
- Оливье постное
- Овощи 4 Сезона по-деревенски быстрозамороженные 400г
- Конфеты из сухофруктов
- Куриные колбаски
- Овощная смесь 4 Сезона "8 овощей" быстрозамороженная 400г
- пирог
- Яичница глазунья
- Фасоль зеленая ПРОСТО резаная быстрозамороженная 900г
- Салат из стручковой фасоли
- Яичница глазунья с гречкой
- колбаски-гриль индейка
- Салат Греческий [Вся эта кухня]
- хлеб тостовый работа
- СВИНИНА ТУШЕНАЯ С КАПУСТОЙ
- Каппучино
- Торт из мороженого Наполеон
- фасоль белая в томатном соусе
- Хлеб Soma
- Суп овощной с горбушей
- Приправа Maggi 10 овощей 75г
- Салат из красной фасоли
- твороженая зпеканка с овсяными хлопьями
- Салат с курицей и с капустой
- Appelstroop
- Баклажаны десятка
- Окорочок куриный охлажденный
- Яйца, греча
- Запеканка гост
- Омлет с тофу
- Pindakaas
- Драники
- Сыр goudse jong zacht
- Солянка из свежей капусты с грибами
- Blue band
- Молоко соевое (Здоровое меню)
- омлет с гренками
- котлеты капустные с кур фаршем
- Минеральная питьевая вода «Домбай»
- Лепешки с сыром
- Картофельный шницель
- τσιπουρο
- Вафли куриные
- творожная запеканка с сухофруктами
- Бразильский стейк из мраморной говядины
- Kibbeling
- Рулет фисташковый
- мясная лавка полукопченая баликова (шинковая) колбаса
- Кальмар копчёный
- Морковь
- Данар Сулугуни Сыр
- Жульен без мяса
- Овощи на гриле
- Кофе растворимый с молоком
- Кофе молотый с молоком
- комплекс витаминов В
- фасоль красная
- Яйца, омлет жаренный на подсолнечном масле
- Гречка
- Салат помидоры, огурцы, сельдерей
- котлеты паровые
- паштет
- Бельгийская смесь (приготовленная)
- Veldsla
- Авокадо
- Gemengde sla
- Салат Корн
- Mais
- Лепешка узбекская из тандыра с луком
- Цикорий латте
- Гороховый суп
- Суп-уха с сайрой
- Оливковое спрей
- Корнишоны Баварские Глобус
- Борщ вегитарианский
- творог
- салат из редьки и капусты
- Ризотто с грибами
- Судак по-польски
- Подлива с курицей
- [Р] Овощной салат
- Спайси
- Куриные рулетики с кавказским сыром и укропом
- Биг Мак Бекон
- Сырники 5
- Картофель по деревенски
- Бурата
- Быстрый капустный пирог
- мексиканская
- Мексиканские лепешки Tortillas
- Ореховый микс
- Салат овощной с авокадо
- Блинчики со смородиной умное решение рублевский
- Омлет с буратой
- siļķe citronu marinādē
- Вареники с адыгейским сыром
- Салат из свеклы и моркови
- Печень куриная с фас брок Брюс и цв кап
Метки: Как приготовить кешью-соус БАННИ, калорийность 262,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кешью-соус БАННИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
