Рецепт котлетки куриные с имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлетки куриные с имбирем

Корень имбиря, сырой	5 г
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи	500 г
Яйцо куриное	50 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	15 г
Соевый соус	15 г
Петрушка	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлетки куриные с имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.7 ккал	1684 ккал	17%	6%	589 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	6.7%	521 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	11.6%	303 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	2.4%	1480 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.7%	4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33.2 мкг	900 мкг	3.7%	1.3%	2711 г
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.223 мг	1.5 мг	14.9%	5.2%	673 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.1%	1651 г
Витамин В4, холин	54.88 мг	500 мг	11%	3.9%	911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.885 мг	5 мг	17.7%	6.2%	565 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.9%	4082 г
Витамин В9, фолаты	8.742 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4576 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	3.9%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	1.82 мг	90 мг	2%	0.7%	4945 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	1.3%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.776 мг	15 мг	5.2%	1.8%	1933 г
Витамин Н, биотин	1.711 мкг	50 мкг	3.4%	1.2%	2922 г
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%	7.2%	486 г
Витамин РР, НЭ	5.0244 мг	20 мг	25.1%	8.8%	398 г
Макроэлементы
Калий, K	208.94 мг	2500 мг	8.4%	2.9%	1197 г
Кальций, Ca	22.91 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4365 г
Магний, Mg	22.65 мг	400 мг	5.7%	2%	1766 г
Натрий, Na	541.44 мг	1300 мг	41.6%	14.6%	240 г
Сера, S	148.14 мг	1000 мг	14.8%	5.2%	675 г
Фосфор, P	195 мг	800 мг	24.4%	8.5%	410 г
Хлор, Cl	13.18 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17451 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.216 мг	18 мг	6.8%	2.4%	1480 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8876 г
Кобальт, Co	0.845 мкг	10 мкг	8.5%	3%	1183 г
Марганец, Mn	0.2014 мг	2 мг	10.1%	3.5%	993 г
Медь, Cu	207.47 мкг	1000 мкг	20.7%	7.2%	482 г
Молибден, Mo	0.507 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	13807 г
Селен, Se	23.461 мкг	55 мкг	42.7%	14.9%	234 г
Фтор, F	4.65 мкг	4000 мкг	0.1%		86022 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Цинк, Zn	0.7596 мг	12 мг	6.3%	2.2%	1580 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность котлетки куриные с имбирем составляет 285,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.7 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ КУРИНЫЕ С ИМБИРЕМ

котлетки куриные с имбирем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, холином - 11 %, витамином B5 - 17,7 %, витамином B12 - 11 %, витамином K - 20,6 %, витамином PP - 25,1 %, фосфором - 24,4 %, медью - 20,7 %, селеном - 42,7 %

Чем полезен котлетки куриные с имбирем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлетки куриные с имбирем, калорийность 285,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки куриные с имбирем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе