Рецепт Овощи замороженные для омлета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи замороженные для омлета

Помидор (томат), парниковый (Припускание) 270 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Перец сладкий красный (Припускание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи замороженные для омлета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.9% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 9.9% 3650 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 31.1% 1176 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 14.7% 2523 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.3 мкг 900 мкг 12.7% 46.5% 787 г
бета Каротин 0.686 мг 5 мг 13.7% 50.2% 729 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 12.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7% 5143 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 2.6% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 7.3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 26.7% 1379 г
Витамин В9, фолаты 6.775 мкг 400 мкг 1.7% 6.2% 5904 г
Витамин C, аскорбиновая 23.54 мг 90 мг 26.2% 96% 382 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 5.1% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 14793 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 19.8% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5944 мг 20 мг 3% 11% 3365 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.39 мг 2500 мг 10.2% 37.4% 983 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 6.6% 5479 г
Кремний, Si 10.325 мг 30 мг 34.4% 126% 291 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 5.9% 6135 г
Натрий, Na 11.3 мг 1300 мг 0.9% 3.3% 11504 г
Сера, S 34.46 мг 1000 мг 3.4% 12.5% 2902 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 22% 1681 г
Хлор, Cl 51.65 мг 2300 мг 2.2% 8.1% 4453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.1 мкг ~
Бор, B 155.6 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 15% 2426 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 7.7% 4870 г
Кобальт, Co 6.525 мкг 10 мкг 65.3% 239.2% 153 г
Литий, Li 36.975 мкг ~
Марганец, Mn 0.2128 мг 2 мг 10.6% 38.8% 940 г
Медь, Cu 126.13 мкг 1000 мкг 12.6% 46.2% 793 г
Молибден, Mo 5.725 мкг 70 мкг 8.2% 30% 1223 г
Никель, Ni 10.9 мкг ~
Рубидий, Rb 281.8 мкг ~
Селен, Se 0.478 мкг 55 мкг 0.9% 3.3% 11506 г
Фтор, F 26.53 мкг 4000 мкг 0.7% 2.6% 15077 г
Хром, Cr 5.33 мкг 50 мкг 10.7% 39.2% 938 г
Цинк, Zn 0.5417 мг 12 мг 4.5% 16.5% 2215 г
Цирконий, Zr 3.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%

Энергетическая ценность Овощи замороженные для омлета составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ДЛЯ ОМЛЕТА

Овощи замороженные для омлета богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 26,2 %, кремнием - 34,4 %, кобальтом - 65,3 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Овощи замороженные для омлета

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи замороженные для омлета, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи замороженные для омлета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы