Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь мучная "Пицца", 500 г. | 166 г |
Вода | 85 г |
Оливковое масло | 40 г |
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины | 50 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 60 г |
Кетчуп | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4% | 874 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 12.4% | 286 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
Ликопин | 592.242 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.905 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.57 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15564 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.2% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.893 мг | 15 мг | 26% | 9.2% | 385 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13298 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4296 мг | 20 мг | 7.1% | 2.5% | 1399 г |
Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.329 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.8 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3094 г |
Кальций, Ca | 170.44 мг | 1000 мг | 17% | 6% | 587 г |
Кремний, Si | 0.982 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3055 г |
Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3439 г |
Натрий, Na | 348.95 мг | 1300 мг | 26.8% | 9.5% | 373 г |
Сера, S | 45.15 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2215 г |
Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
Хлор, Cl | 287.1 мг | 2300 мг | 12.5% | 4.4% | 801 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 0.8% | 4401 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.5% | 1018 г |
Литий, Li | 4.746 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
Медь, Cu | 39.45 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
Молибден, Mo | 1.368 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5117 г |
Никель, Ni | 2.128 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.856 мкг | 55 мкг | 7% | 2.5% | 1426 г |
Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22309 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.9903 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.664 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
Валин | 0.305 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лизин | 0.324 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.487 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
Глицин | 0.167 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
Пролин | 0.497 г | ~ | |||
Серин | 0.248 г | ~ | |||
Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 19.313 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.585 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.768 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.896 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.815 г | min 16.8 г | 46.5% | 16.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.382 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 16.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.835 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с сосисками, помидором и сыром = 611 г составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 283.2 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|