Рецепт макароны с поджаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с поджаркой
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 60 г |
| Свинина мясная | 180 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с поджаркой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.5 мкг | 900 мкг | 29.7% | 12.7% | 336 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 13.7% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 1.7% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.504 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9427 мг | 20 мг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.13 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7740 г |
| Кремний, Si | 3.733 мг | 30 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Натрий, Na | 112.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 4.8% | 886 г |
| Хлор, Cl | 169.02 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.1% | 1361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2161 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 11.1% | 387 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Медь, Cu | 101.51 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Никель, Ni | 3.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.693 мкг | 55 мкг | 23.1% | 9.9% | 433 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8321 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.9001 мг | 12 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.332 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с поджаркой составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПОДЖАРКОЙ
макароны с поджаркой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 32 %, кремнием - 12,4 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен макароны с поджаркой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе из кофемашины + 80 мл молока
- Индейка в сотейнике
- Конфеты баловство
- салат греческий
- Капуста свежая тушеная
- толстолобик
- Рисовая каша
- уха из головы толстолобика
- Пирог с вареньем
- Витамин Д iHerb
- Печенье « Купелька с малиной»
- Суп из куриных сердечек
- хлеб из взрывного зерна
- Картофель (толченка)
- Печенье в шоколадной глазури с арахисом
- brown rice cakes
- Салат с языком
- Салат "Ричард"
- Отруби ржаные экструдированные
- салат из свеклы с фасолью
- Рулет куриный с лавашом
- печеночный паштет с фетой
- Мойва в духовке под яичной заливкой
- Сыр ичалки
- Мокко
- Начинка омлете 2
- салат из сельдерея с томатами
- Ролл Филадельфия билла
- Кефир
- Птичье молоко приморский кондитер
- Яичница с салом и помидорами
- пастилки без сахара
- Каша пшенная с тыквой
- Кефир
- Бронекофе
- Капуста, печень, морковка, томатная паста
- салат свекла с сыром
- Bio Баланс антиголод грейпфрут-имбирь
- Йогурт Активиа Супер злаки Манго-чиа 230г 3%
- Подушечки с молочно-шоколадной начинкой
- запеканка творожная
- пышки
- Салат из редиса с огурцом со сметаной
- Брынза "Болгарская"
- Блинчики с яблоком
- Чай с сахаром
- омлет с томатами на завтрак
- Трюфели с кэробом
- Свиная шкурка
- Манник с изюм
- Говядина в пряном соусе с пенне
- Шрот из расторопши [Диадар]
- джем виш
- сыр Саарема Екстра
- Конфеты молочн шок, орех пролине Сердечки 8г
- Рагу из рыбы
- паштет курица грибы
- Смесь Овощи по-итальянски Бауэр
- Тушёная курочка
- Блинчики
- Пельмени сырые
- Пестрый салат
- Рагу с голенями
- Мюсли Матти
- Овощи по-итальянски
- Йогурт campina
- Плов с говядиной
- Торт "Каприз-вишня"
- Шоколад RED тёмный
- Тунец слабосолёный
- Энергетический напиток С.О.В.А.
- Яичница со стручковой фасолью
- Сыр "Золотой ларец"
- уХА ИЗ ФОРЕЛИ
- Печенье Топленкино раздолье
- Торт на сковороде
- сливочное масло 72.5%
- Желе многослойное
- Варенье клубничное
- Запеканка творожная Ярило
- Котлеты по-киевски ВЕК с маслом
- кофе каппучино
- Ленивые оладьи с яйцом и луком
- Омлет мой 2я40м2гмасла
- пюре картофельное без масла
- 100% whey protein natyral
- Овощная смесь (брокколи+цв.капуста+фасоль)
- мандарины
- Перловка с говядиной
- гуляш из шашлыка
- Блины на сливках
- гратен из цветной капусты с сырным соусом
- Омега-3 с витамином Е и экстрактом боярышника
- Хлеб бородинский
- Начинка из куриного филе
- Пряники шоколадные
- Блинчики с курицей и тыквой
- Яичные блины
- соевые оладушки
- Йодомарин
Метки: Как приготовить макароны с поджаркой, калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с поджаркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
