Рецепт аргентина на пару с куркумой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты аргентина на пару с куркумой
| Аргентина | 573 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| куркума | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "аргентина на пару с куркумой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 25.5% | 442 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2960 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 18.3% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8559 мг | 20 мг | 24.3% | 27.5% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.53 мг | 2500 мг | 13% | 14.7% | 768 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2731 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 9.7% | 1161 г |
| Натрий, Na | 884.44 мг | 1300 мг | 68% | 76.8% | 147 г |
| Сера, S | 174.59 мг | 1000 мг | 17.5% | 19.8% | 573 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 30.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 1374.28 мг | 2300 мг | 59.8% | 67.6% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2683 г |
| Йод, I | 48.56 мкг | 150 мкг | 32.4% | 36.6% | 309 г |
| Кобальт, Co | 19.729 мкг | 10 мкг | 197.3% | 222.9% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 5.51 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18149 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.8% | 1143 г |
| Никель, Ni | 5.827 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 417.65 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 11.8% | 958 г |
| Хром, Cr | 53.42 мкг | 50 мкг | 106.8% | 120.7% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.692 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1734 г |
Энергетическая ценность аргентина на пару с куркумой составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | -% | |
| Белки | 17.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АРГЕНТИНА НА ПАРУ С КУРКУМОЙ
аргентина на пару с куркумой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,2 %, витамином PP - 24,3 %, калием - 13 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 59,8 %, йодом - 32,4 %, кобальтом - 197,3 %, хромом - 106,8 %
Чем полезен аргентина на пару с куркумой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Улитка с нежным заварным кремом и изюмом
- куркума
- Голубцы ленивые ноябрь
- Ветчина постная
- котлеты индюшиные
- омлет в мв со сметаной
- Говядина филей к/в
- Кейджин паста с креветками и курицей
- Овсяноблин
- Блинчики с картофелем и грибами морозко
- смузи из сельдерея киви и яблока
- Тофу королевский с оливками
- Утренняя овсянка
- Витамины Мамоклам
- овощи тушеные
- Хлебцы бородинский щедрый
- Кранч ржаной
- мука из семян конопли ЭКО
- Грудка вареная
- Мармелад "лимонные дольки"
- Суп грибной с вермишелью
- Окорок мясная весна
- Оладьи
- Крабовые хрустики
- Конфеты с молочной начинкой Самый умный.
- Блины кукурузным с сыром на молоке
- Козий сыр с апельсинами
- Салат авокадо + яйцо + огурец
- rasoļņiks no burkas
- Капуста туш.02.02.19
- Молоко ОВСЯНОЕ Здоровое меню
- паста грецкий
- суп куриный 02.02.19
- Кутаб с сыром и зеленью
- Фобо
- печенье алла
- Салат овощной 2
- паста фундук
- Отруби ржаные
- паста миндаль
- Салат из сельди и яиц
- Отруби пшеничные
- Лосось на пару
- петрушка
- томатная паста "помидорка"
- Батон с молоком от Семёныча
- Пирог лентяйка с брынзой
- Перец красный на гриле
- Рис индика коричневый
- майонез домашний
- селедка под шубой
- Чечевичные котлеты
- Фейхоа дробленая с сахаром
- Карковка минская
- Миндаль в в черном трюфеле(миндаль в шоколаде Любимов)
- Суп Харчо
- Чёрный шоколад с миндалём
- Салат айсберг
- Салат оливье
- запеканка из кабачков
- Купаты по-домашнему
- Бефстроганоф из говядины
- Болоньезе индейское
- Салат из сельди и яиц
- Гречка
- Сосиски куриные домашние
- Биойогурт с манго и семенами чиа
- Сосиски куриные домашние
- Вино сухое красное
- Апельсиновый пирог перевёртыш
- Блины кукурузным с отрубями
- Овсяноблин с льняной мукой
- Вино красное сухое
- Конфеты Халва в Шоколаде
- борщ из индейки
- Цветаевский пирог
- кальмаровые треугольники
- сало
- Масляная рыба холодного копчения
- "cini minis" квадры с корицей
- Шоколадные шарики
- Baby plum tomatoes
- огурцы длинноплодные долина овощей
- салат аликанте белая дача
- Желейное наслаждение
- Йогурт лимон
- помидорки мое лето
- конфеты Желейное наслаждение
- салат листовой совхоз Московский
- Балык свиной с/к по-Егорьевски
- Салат из крабовых палочек
- Блины шоколадные с цельнозерновой мукой
- перец фаршированный
- Творожные блинчики ПП
- Хлеб ржано-пшеничный аппетитный
- Омлет из курицы и яиц с луком 230г
- Салат из свеклы с майонезом и чесноком
- Выпечка из слоенного теста
- Гренки с яйцом
- овсяные хлопья
Метки: Как приготовить аргентина на пару с куркумой, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления аргентина на пару с куркумой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
