Рецепт Пиріг з яблуками Шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиріг з яблуками Шарлотка

Меланж	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Сахар песок	100 г
Яблоко без кожуры	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиріг з яблуками Шарлотка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	776 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.3%	1070 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.8%	1217 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	7.7%	595 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1.1%	4313 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.7 мкг	900 мкг	10.9%	5%	921 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
бета Криптоксантин	3.402 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.71 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	4.6%	1006 г
Витамин В4, холин	12.55 мг	500 мг	2.5%	1.2%	3984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.079 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6580 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.574 мг	15 мг	3.8%	1.8%	2613 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.449 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11136 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0021 мг	20 мг	10%	4.6%	999 г
Ниацин	0.32 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.71 мг	2500 мг	4.1%	1.9%	2434 г
Кальций, Ca	26.39 мг	1000 мг	2.6%	1.2%	3789 г
Кремний, Si	0.897 мг	30 мг	3%	1.4%	3344 г
Магний, Mg	8.98 мг	400 мг	2.2%	1%	4454 г
Натрий, Na	50.93 мг	1300 мг	3.9%	1.8%	2553 г
Сера, S	15.7 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6369 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	5.4%	857 г
Хлор, Cl	4.49 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	51225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.5 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	20.19 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	3.3%	1417 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.359 мкг	10 мкг	3.6%	1.7%	2786 г
Марганец, Mn	0.1378 мг	2 мг	6.9%	3.2%	1451 г
Медь, Cu	30.54 мкг	1000 мкг	3.1%	1.4%	3274 г
Молибден, Mo	2.804 мкг	70 мкг	4%	1.8%	2496 г
Никель, Ni	0.493 мкг	~
Олово, Sn	1.17 мкг	~
Селен, Se	1.346 мкг	55 мкг	2.4%	1.1%	4086 г
Титан, Ti	2.47 мкг	~
Фтор, F	4.93 мкг	4000 мкг	0.1%		81136 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10204 г
Цинк, Zn	0.1701 мг	12 мг	1.4%	0.6%	7055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.62 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	213.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пиріг з яблуками Шарлотка составляет 217 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРІГ З ЯБЛУКАМИ ШАРЛОТКА

Пиріг з яблуками Шарлотка богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %

Чем полезен Пиріг з яблуками Шарлотка

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пиріг з яблуками Шарлотка, калорийность 217 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиріг з яблуками Шарлотка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе