Рецепт Суп-пюре тыквенный kzl. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный kzl

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 550 г
Лук репчатый (Варка без слива) 55 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный kzl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.3% 4471 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12.4% 1217 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.2% 4761 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.6% 1429 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.8% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.9 мкг 900 мкг 24.7% 37.4% 406 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.295 мг 5 мг 25.9% 39.2% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 7.1% 2143 г
Витамин В4, холин 13.51 мг 500 мг 2.7% 4.1% 3701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 11.7% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 10.891 мкг 400 мкг 2.7% 4.1% 3673 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 4.2% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.917 мг 15 мг 12.8% 19.4% 782 г
Витамин Н, биотин 1.375 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3636 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.6957 мг 20 мг 3.5% 5.3% 2875 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.01 мг 2500 мг 7.4% 11.2% 1344 г
Кальций, Ca 55.96 мг 1000 мг 5.6% 8.5% 1787 г
Кремний, Si 19.458 мг 30 мг 64.9% 98.3% 154 г
Магний, Mg 14.41 мг 400 мг 3.6% 5.5% 2776 г
Натрий, Na 138.85 мг 1300 мг 10.7% 16.2% 936 г
Сера, S 23.93 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4179 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 8.9% 1702 г
Хлор, Cl 234.86 мг 2300 мг 10.2% 15.5% 979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.3 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 58.69 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5471 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 3.9% 3817 г
Кобальт, Co 1.17 мкг 10 мкг 11.7% 17.7% 855 г
Литий, Li 0.22 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4684 г
Медь, Cu 121.01 мкг 1000 мкг 12.1% 18.3% 826 г
Молибден, Mo 5.867 мкг 70 мкг 8.4% 12.7% 1193 г
Никель, Ni 3.077 мкг ~
Олово, Sn 4.38 мкг ~
Рубидий, Rb 59.1 мкг ~
Селен, Se 0.878 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6264 г
Стронций, Sr 6.05 мкг ~
Фтор, F 80.84 мкг 4000 мкг 2% 3% 4948 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 6.4% 2404 г
Цинк, Zn 0.3269 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 70.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.125 г min 16.8 г 6.7% 10.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.871 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.438 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 33%
18:2 Линолевая (ud) 2.197 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный kzl составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность66 ккал4.36%
Белки1.7 г1.87%
Жиры4.6 г6.97%
Углеводы4.6 г3.33%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода86.3 г3.21%
Витамины и минералы
A
25%
b-car
26%
В1
2.8%
B2
4.7%
Холин
2.7%
B5
7.7%
B6
5.3%
B9
2.7%
B12
4.5%
C
2.8%
D
0.1%
E
13%
H
2.8%
вит.К
1.2%
PP
3.5%
Калий
7.4%
Ca
5.6%
Si
65%
Mg
3.6%
Na
11%
P
5.9%
Cl
10%
Fe
1.8%
I
2.6%
Co
12%
Mn
2.1%
Cu
12%
Mo
8.4%
Se
1.6%
F
2%
Cr
4.2%
Zn
2.7%
Рейтинг
8.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
62%
Углеводы
28%
Белки 1.7г, 6.8 ккал (10.2%)Жиры 4.6г, 41.4 ккал (62.2%)Углеводы 4.6г, 18.4 ккал (27.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.7 : 2.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ KZL

Суп-пюре тыквенный kzl богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином E - 12,8 %, кремнием - 64,9 %, кобальтом - 11,7 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный kzl

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный kzl, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный kzl, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты