Рецепт блины на б.г муке ГАРНЕЦ со смородиной и соусом из кешью БАННИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины на б.г муке ГАРНЕЦ со смородиной и соусом из кешью БАННИ

Рисовая мука, белая 25 г
Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая 20 г
Кукурузный крахмал 5 г
Вода 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Сахар, коричневый 40 г
Кешью 40 г
Смородина черная 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины на б.г муке ГАРНЕЦ со смородиной и соусом из кешью БАННИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.1 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 623 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.1% 1767 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 7.9% 471 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 6% 617 г
Углеводы (общие) 28.7 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.2% 714 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.7% 5213 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 15254 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
бета Криптоксантин 0.077 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 3% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.1% 3214 г
Витамин В4, холин 16.23 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 3.5% 1053 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 3% 1242 г
Витамин В9, фолаты 14.808 мкг 400 мкг 3.7% 1.4% 2701 г
Витамин C, аскорбиновая 69.31 мг 90 мг 77% 28.5% 130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.189 мг 15 мг 7.9% 2.9% 1262 г
Витамин Н, биотин 2.846 мкг 50 мкг 5.7% 2.1% 1757 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.6121 мг 20 мг 8.1% 3% 1241 г
Ниацин 0.427 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.52 мг 2500 мг 10.3% 3.8% 967 г
Кальций, Ca 36.1 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2770 г
Кремний, Si 30.312 мг 30 мг 101% 37.4% 99 г
Магний, Mg 64.58 мг 400 мг 16.1% 6% 619 г
Натрий, Na 19.15 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6789 г
Сера, S 24.68 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4052 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 3.4% 1074 г
Хлор, Cl 6.77 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.8 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 1.372 мг 18 мг 7.6% 2.8% 1312 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
Кобальт, Co 2.508 мкг 10 мкг 25.1% 9.3% 399 г
Литий, Li 0.958 мкг ~
Марганец, Mn 0.3517 мг 2 мг 17.6% 6.5% 569 г
Медь, Cu 425.15 мкг 1000 мкг 42.5% 15.7% 235 г
Молибден, Mo 13.492 мкг 70 мкг 19.3% 7.1% 519 г
Никель, Ni 1.338 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 5.056 мкг 55 мкг 9.2% 3.4% 1088 г
Стронций, Sr 39.6 мкг ~
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 47.58 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8407 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5814 г
Цинк, Zn 1.1223 мг 12 мг 9.4% 3.5% 1069 г
Цирконий, Zr 8.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 14.9 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 11%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.281 г ~
10:0 Каприновая 0.242 г ~
12:0 Лауриновая 1.719 г ~
14:0 Миристиновая 0.624 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.421 г min 16.8 г 2.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность блины на б.г муке ГАРНЕЦ со смородиной и соусом из кешью БАННИ составляет 270,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА Б.Г МУКЕ ГАРНЕЦ СО СМОРОДИНОЙ И СОУСОМ ИЗ КЕШЬЮ БАННИ

блины на б.г муке ГАРНЕЦ со смородиной и соусом из кешью БАННИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 77 %, кремнием - 101 %, магнием - 16,1 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 17,6 %, медью - 42,5 %, молибденом - 19,3 %

Чем полезен блины на б.г муке ГАРНЕЦ со смородиной и соусом из кешью БАННИ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины на б.г муке ГАРНЕЦ со смородиной и соусом из кешью БАННИ, калорийность 270,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины на б.г муке ГАРНЕЦ со смородиной и соусом из кешью БАННИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты