Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль» | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец душистый, молотый | 5 г |
Свинина мясная | 500 г |
Получается мягкое и сочное. Средней прожарки.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 484 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.6% | 447 г |
Жиры | 45.8 г | 56 г | 81.8% | 16.9% | 122 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6785 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.607 мг | 1.5 мг | 40.5% | 8.4% | 247 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.9% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 88.71 мг | 500 мг | 17.7% | 3.7% | 564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 2.3% | 914 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 4% | 517 г |
Витамин В9, фолаты | 5.186 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7713 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.605 мг | 15 мг | 24% | 5% | 416 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8298 мг | 20 мг | 34.1% | 7% | 293 г |
Ниацин | 3.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 347.62 мг | 2500 мг | 13.9% | 2.9% | 719 г |
Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4244 г |
Магний, Mg | 31.09 мг | 400 мг | 7.8% | 1.6% | 1287 г |
Натрий, Na | 571.62 мг | 1300 мг | 44% | 9.1% | 227 г |
Сера, S | 257.91 мг | 1000 мг | 25.8% | 5.3% | 388 г |
Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 5.1% | 403 г |
Хлор, Cl | 750.58 мг | 2300 мг | 32.6% | 6.7% | 306 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 2.5% | 819 г |
Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.1% | 1956 г |
Кобальт, Co | 9.477 мкг | 10 мкг | 94.8% | 19.6% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 0.7% | 2845 г |
Медь, Cu | 121.21 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 2.5% | 825 г |
Молибден, Mo | 16.395 мкг | 70 мкг | 23.4% | 4.8% | 427 г |
Никель, Ni | 14.302 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 34.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Фтор, F | 80.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 4963 г |
Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 6.5% | 318 г |
Цинк, Zn | 2.4257 мг | 12 мг | 20.2% | 4.2% | 495 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
Валин | 0.965 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
Лизин | 1.442 г | ~ | |||
Метионин | 0.395 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
Треонин | 0.756 г | ~ | |||
Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.895 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
Глицин | 0.814 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
Пролин | 0.756 г | ~ | |||
Серин | 0.709 г | ~ | |||
Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.86 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.709 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.605 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.501 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.009 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.128 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.827 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.599 г | min 16.8 г | 116.7% | 24.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 17.678 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.8% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.947 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные из Свинины составляет 484 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 484 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 45.8 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 33.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|