Рецепт Замороженная картошка с салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Замороженная картошка с салом

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	72 г
Картофель фри	550 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Замороженная картошка с салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.5 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	778 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.5%	3040 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	11.5%	403 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	4.1%	1141 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.4%	1053 г
Вода	0.6 г	2273 г			378833 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%		75000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7614 г
Витамин РР, НЭ	0.0347 мг	20 мг	0.2%	0.1%	57637 г
Ниацин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.74 мг	2500 мг	0.1%		143678 г
Кальций, Ca	0.23 мг	1000 мг			434783 г
Натрий, Na	135.43 мг	1300 мг	10.4%	4.8%	960 г
Фосфор, P	1.7 мг	800 мг	0.2%	0.1%	47059 г
Хлор, Cl	212.64 мг	2300 мг	9.2%	4.2%	1082 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%		150000 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13393 г
Медь, Cu	1.16 мкг	1000 мкг	0.1%		86207 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.1 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	4.5%

Энергетическая ценность Замороженная картошка с салом составляет 216,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.5 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	0.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Замороженная картошка с салом, калорийность 216,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Замороженная картошка с салом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе