Войти

Рецепт Картошка с курицей Аида. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей Аида

Морковь 300 г
Лук репчатый 200 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Аджика 50 г
Вода 600 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей Аида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 13.8% 938 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.5% 2333 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.2% 3982 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.8% 2222 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.6% 2779 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.6 мкг 900 мкг 25.8% 33.2% 387 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 1.238 мг 5 мг 24.8% 31.9% 404 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 7.6% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.9% 1837 г
Витамин В4, холин 4.34 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 12.6% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 16.6% 775 г
Витамин В9, фолаты 6.274 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6376 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 5.5% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 7.1% 1807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30675 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 3.1571 мг 20 мг 15.8% 20.3% 633 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.72 мг 2500 мг 11.1% 14.3% 903 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6882 г
Кремний, Si 16.61 мг 30 мг 55.4% 71.2% 181 г
Магний, Mg 19.67 мг 400 мг 4.9% 6.3% 2034 г
Натрий, Na 270.13 мг 1300 мг 20.8% 26.7% 481 г
Сера, S 15.29 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6540 г
Фосфор, P 96.9 мг 800 мг 12.1% 15.6% 826 г
Хлор, Cl 396.05 мг 2300 мг 17.2% 22.1% 581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 296.2 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Ванадий, V 50.99 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 5.5% 2335 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7075 г
Кобальт, Co 2.082 мкг 10 мкг 20.8% 26.7% 480 г
Литий, Li 21.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 6% 2141 г
Медь, Cu 85.98 мкг 1000 мкг 8.6% 11.1% 1163 г
Молибден, Mo 5.334 мкг 70 мкг 7.6% 9.8% 1312 г
Никель, Ni 2.332 мкг ~
Рубидий, Rb 173.7 мкг ~
Селен, Se 5.495 мкг 55 мкг 10% 12.9% 1001 г
Стронций, Sr 3.44 мкг ~
Фтор, F 36.77 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 10878 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 8.4% 1543 г
Цинк, Zn 0.6841 мг 12 мг 5.7% 7.3% 1754 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.401 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.414 г ~
Лейцин 0.589 г ~
Лизин 0.663 г ~
Метионин 0.21 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.428 г ~
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 0.736 г ~
Глицин 0.391 г ~
Глутаминовая кислота 1.201 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.709 г min 16.8 г 4.2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.592 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.56 г от 11.2 до 20.6 г 5% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.405 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.024 г ~

Энергетическая ценность Картошка с курицей Аида составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ АИДА

Картошка с курицей Аида богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 55,4 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Картошка с курицей Аида

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с курицей Аида, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей Аида, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
Автор InnaLandina
263.6
16.3
20.2
4.4
0
1 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 68
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59