Рецепт Фунчоза по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза по-корейски
| Фунчоза [Sen Soy] | 100 г |
| Корейская Заправка для Фунчозы [Sen Soy] | 80 г |
| Огурец парниковый | 225 г |
| Морковь | 120 г |
| Перец сладкий красный | 155 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза по-корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.2% | 6333 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.9 мкг | 900 мкг | 47.8% | 35.9% | 209 г |
| бета Каротин | 2.58 мг | 5 мг | 51.6% | 38.8% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.787 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.18 мг | 90 мг | 66.9% | 50.3% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5165 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3872 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.1% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8190 г |
| Кремний, Si | 26.963 мг | 30 мг | 89.9% | 67.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3094 г |
| Натрий, Na | 6.48 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20062 г |
| Сера, S | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18282 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 2.2% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 23.72 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Литий, Li | 20.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2043 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34101 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза по-корейски составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА ПО-КОРЕЙСКИ
Фунчоза по-корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,8 %, бэта-каротином - 51,6 %, витамином C - 66,9 %, кремнием - 89,9 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Фунчоза по-корейски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра из жмыха
- стейк из капусты с трюфельной сметаной
- Скумбрия запеченная
- Перловая крупа
- Салат фасолевый
- Кофе с молоком
- типа рагу на свинных рёбрах, с картофелем и фасолью стручковой
- Семечки тыквенные
- стевия Леовит таблетки
- Эпика
- Тушенка говяжья
- Винегрет с морской капустой
- фасоль
- Чахохбили из курицы (готовое)
- Оладьи на рисовой муке
- Халва самаркандская с миндалем
- Dark Темный шоколад со вкусом Вишня и Чили
- Batonik z twarożku z orzechami laskowymi (Pilos)
- Хачапури
- Печенье
- Борщ с тушёнкой
- Суп мясной шпинат+брюс 21.1.19
- запеканка-творожная-с-изюмом
- zirņu zupa ar kartupeļiem
- Котлеты из минтая
- ПОЛИСОЛ ЭКСТРАКТ С ПРОРОЩЕННЫХ ЗЁРЕН
- Крчик - армянский суп из квашеной капусты с булгуром
- Щука жареная
- пита од ябука са орехами и изюмом
- Котлета куриная с кабачком
- Пшеничные хлопья из цельного зерна
- Галеты сицилийские
- Брокколи с чесноком
- крем тыквенный заварной
- Тыквенный суп
- Отдала врагу
- Каша из пшеничных хлопьев
- Салат протеиновый
- Репа жаренная
- Блины
- Сухари из полбы
- kfc стрипсы 3 шт
- пряничный пирог
- Грушевая меренга
- Сосиски Винер
- жюльен
- Чечевица с сосисками
- Фасоль с овощами
- Салат из фасоли с сухариками
- Сердце телячье тушеное
- Морская капуста салат
- Колбаски Пряные с сыром п/к, свинина, говядина
- Салат
- С-тпом.сыр.гов.пер.огур.пекин.
- Пастилка фруктовая
- льняные сырники
- Рулет рябчик
- Апельсин
- Бифилайф груша
- Хлеб с солодом
- Кофе с гречневым молоком
- Конфеты Laima maska
- Паштет "Молочный" запеченый мясосодержащий
- Цитофлавин
- отбивная
- xbar протеиновый батончик шоколад
- салат из капусты карусель
- тунец
- Сливки 22% для супа и соуса
- Протеиновый батончик миндальный маффин low carb
- Фруктовый салатс йогуртом
- Суп Турецкий с булгуром
- ПП конфеты на агаре с шоколадной глазурью
- отбивная для случая
- Икра кабачковая. Рагу овощное. LUYSA
- Хлеб Бирюсинка
- Доппельгерц актив "Магний + калий"
- рис для случая
- Молоко 3,2% Лебедянь
- яблочный пирог
- морковные капкейки
- Скумбрия пресервы "Северная легенда"
- Куриный бульон
- Dubultie cepumi ar kakao krema pildijumu 38%
- Моя шаурма
- сыр российский
- Kureci sunka 70%
- Блинчики из рисовой муки
- капуста тушеная
- Вермишель Шебекинские
- Несквик
- Zinek MedPharma
- Вафли кот Федот
- Чанахи
- Котлеты из индейки
- Суп вермишелевый
- Суп говядина+макароны
- Суп с фрикадельками и овощами
- фасоль туш 3
- Multivitamin MedPharma
Метки: Как приготовить Фунчоза по-корейски, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
