Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
Кешью | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 624.9 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 269 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2% | 800 г |
Жиры | 61.3 г | 56 г | 109.5% | 17.5% | 91 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.6% | 2738 г |
Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 5.7% | 282 г |
Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 367.9 мкг | 900 мкг | 40.9% | 6.5% | 245 г |
Ретинол | 0.332 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 0.7% | 2294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 1.5% | 1042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.3% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 0.8% | 1936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 2% | 814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 25.688 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1% | 1557 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 1.3% | 1185 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.044 мг | 15 мг | 13.6% | 2.2% | 734 г |
Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.1% | 1527 г |
Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 1.7% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1125 мг | 20 мг | 15.6% | 2.5% | 643 г |
Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 429.62 мг | 2500 мг | 17.2% | 2.8% | 582 г |
Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.7% | 2353 г |
Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 8% | 200 г |
Магний, Mg | 147.19 мг | 400 мг | 36.8% | 5.9% | 272 г |
Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12524 г |
Сера, S | 56.09 мг | 1000 мг | 5.6% | 0.9% | 1783 г |
Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 3.7% | 432 г |
Хлор, Cl | 7.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 30667 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.187 мг | 18 мг | 28.8% | 4.6% | 347 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5396 г |
Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 2.9% | 548 г |
Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0748 мг | 2 мг | 53.7% | 8.6% | 186 г |
Медь, Cu | 1409.53 мкг | 1000 мкг | 141% | 22.6% | 71 г |
Молибден, Mo | 17.925 мкг | 70 мкг | 25.6% | 4.1% | 391 г |
Никель, Ni | 1.275 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.488 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1% | 1577 г |
Стронций, Sr | 56.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7582 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
Цинк, Zn | 2.7875 мг | 12 мг | 23.2% | 3.7% | 430 г |
Цирконий, Zr | 8.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.288 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 34 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 2.104 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.467 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.405 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.361 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.404 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 13.843 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.23 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.069 г | min 16.8 г | 89.7% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.473 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.786 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето бомба составляет 624,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 624.9 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 61.3 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
Вода | 11.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|