Рецепт Каша "Ответ на кашу княжескую". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Ответ на кашу княжескую"

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	60 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	60 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	60 г
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	60 г
Лук репчатый (Варка без слива)	218 г
Морковь желтая (Варка без слива)	154 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	285 г
Томатная паста. Консервы	55 г
Огурец соленый (Варка без слива)	58 г
Вода	785 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Оливковое масло	40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Свинина, вырезка (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Каша получилась сытная и вкусная. Достаточно высокий рейтинг при небольшой калорийности. Раньше попробовала приготовить кашу "Княжескую". Слишком сытная на вкус. Убрала свеклу, не всегда есть тыква и хорошие помидоры.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Ответ на кашу княжескую"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.3%	2533 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.3%	1514 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	5.7%	1921 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.8%	1250 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	3.9%	2870 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.1 мкг	900 мкг	9%	9.9%	1110 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.448 мг	5 мг	9%	9.9%	1116 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	7.9%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.3%	4737 г
Витамин В4, холин	13.11 мг	500 мг	2.6%	2.9%	3814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	4.1%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	10.7%	1031 г
Витамин В9, фолаты	8.905 мкг	400 мкг	2.2%	2.4%	4492 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	2.2%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	17.77 мг	90 мг	19.7%	21.7%	506 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.567 мг	15 мг	3.8%	4.2%	2646 г
Витамин Н, биотин	1.156 мкг	50 мкг	2.3%	2.5%	4325 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	3.6%	3000 г
Витамин РР, НЭ	1.0875 мг	20 мг	5.4%	5.9%	1839 г
Ниацин	0.641 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.61 мг	2500 мг	5.5%	6.1%	1804 г
Кальций, Ca	17.81 мг	1000 мг	1.8%	2%	5615 г
Кремний, Si	12.524 мг	30 мг	41.7%	45.9%	240 г
Магний, Mg	20.78 мг	400 мг	5.2%	5.7%	1925 г
Натрий, Na	148.75 мг	1300 мг	11.4%	12.5%	874 г
Сера, S	33.65 мг	1000 мг	3.4%	3.7%	2972 г
Фосфор, P	57.7 мг	800 мг	7.2%	7.9%	1386 г
Хлор, Cl	183.34 мг	2300 мг	8%	8.8%	1254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.6 мкг	~
Бор, B	49.4 мкг	~
Ванадий, V	16.19 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	5%	2217 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	1.3%	8475 г
Кобальт, Co	2.789 мкг	10 мкг	27.9%	30.7%	359 г
Литий, Li	14.195 мкг	~
Марганец, Mn	0.2104 мг	2 мг	10.5%	11.6%	951 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	11%	1000 г
Молибден, Mo	5.693 мкг	70 мкг	8.1%	8.9%	1230 г
Никель, Ni	2.536 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	60.4 мкг	~
Селен, Se	2.27 мкг	55 мкг	4.1%	4.5%	2423 г
Стронций, Sr	14.12 мкг	~
Титан, Ti	2.41 мкг	~
Фтор, F	58.21 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6872 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	4.8%	2283 г
Цинк, Zn	0.5273 мг	12 мг	4.4%	4.8%	2276 г
Цирконий, Zr	1.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.472 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.09 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.587 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.833 г	min 16.8 г	10.9%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.743 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.423 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.375 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Каша "Ответ на кашу княжескую" составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.9 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША "ОТВЕТ НА КАШУ КНЯЖЕСКУЮ"

Каша "Ответ на кашу княжескую" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,7 %, кремнием - 41,7 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Каша "Ответ на кашу княжескую"

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша "Ответ на кашу княжескую", калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Ответ на кашу княжескую", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе