Рецепт Салат из курицы с ананасами 08.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из курицы с ананасами 08.04
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Кукуруза, консервы | 169 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 170 г |
| Чеснок луковица | 23 г |
| Сыр латвийский | 91 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 50 г |
| Майонез легкий 30% | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы с ананасами 08.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.8% | 531 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.1% | 837 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 79.59 мг | 500 мг | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 8.9% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.87 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 12.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3.7% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 7.565 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5119 мг | 20 мг | 32.6% | 22.2% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.83 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 7.3% | 935 г |
| Натрий, Na | 249.15 мг | 1300 мг | 19.2% | 13.1% | 522 г |
| Сера, S | 124.41 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 13.4% | 511 г |
| Хлор, Cl | 107.62 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 50.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Медь, Cu | 80.61 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6261 г |
| Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7304 г |
| Фтор, F | 69.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5736 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.6055 мг | 12 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасами 08.04 составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С АНАНАСАМИ 08.04
Салат из курицы с ананасами 08.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 15,9 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином H - 15,1 %, витамином PP - 32,6 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 74,7 %, цинком - 13,4 %
Чем полезен Салат из курицы с ананасами 08.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суши с грибами шиитакэ и жареным луком
- Суши с чука салатом
- Суши с лососем
- Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
- Суши с креветкой
- Суши с тунцом
- шоколад чорн. з ціл. ліс гор.світоч
- Суши с морским окунем
- Мясная запеканка
- Суши с копчёным лососем
- Суши с морским гребешком
- фарш с грибами в сметанном соусе
- Суши с копчёным угрём
- Суши с икрой лосося
- кофе
- хлебцы "7 злаков"
- крабовое мясо капитан норд
- Кабачок в омлете
- Суши с икрой летучей рыбы
- Суши с осьминогом
- каша овсянная молочная
- пт
- яичница с помидорами и луком
- Суши с кальмаром
- овощное рагу заморозка mexico+брокколи+масло п
- Яйца с колбасой с/к
- Суши с желтохвостиком
- Суши с крабом
- Салат Экзотика
- Суши с японским омлетом
- хлебцы фин
- спагетти
- Ролл Магуро (с тунцом)
- чай зеленый
- Ролл Кунсэй унаги (с копчёным угрём)
- рис бурый (20 гр/ст.л)
- торт малиновый от палыча
- хлебцы вафельные овсяные
- Йогурт Landliebe 1.5% нежный
- Рис нешлифованный (20 гр/ст.л)
- хлебцы вафельные ржаные
- Фасоль красная
- Отруби хрустящие овсяные "ДИЕТМАРКА"
- хлебцы фитнес формула
- карась жареный
- бонжур трюфель
- витамины для волос
- Vitrum
- суп из квашеной капусты
- Новый рецепт
- Печень говяжья по-строгановски
- Капуста белакачанная квашенная с морковью
- Салат из пекинки и кукурузы и кальмаров
- Капуста цветная припущеная
- колбаса куриная
- Дуовит
- Пирог с творогом и персиками
- Арахисовая паста Peo's
- йогурт 2,8% Альпенрозе
- Паштетный тофу Vegetus
- говядина тушеная с картофелем и луком
- подлива для тефтелей
- Йогурт
- цикорий с молоком и сахаром
- Салат ( кур, кап, шамп,огур, йогурт, соев. соус)
- Фрикадельки
- пюре картофельное
- хлебцы
- большой датский хот дог
- Суп-крем французский (Арт-Лайф)
- постные щи с сушеными грибами
- цикорий
- Торт киевский
- марс
- Салат с капустой и кукурузой
- Супрадин (1 табл шипучая)
- тушеные овощи (картофель + цв капуста)
- Салат из свежих овощей
- ленивая курочка
- Мука льняная
- Икра трески стерилизованная
- салат с помидорами, огурцом, луком
- краюшки
- Юбилейное с фруктами и ягодами
- Каша льняная Худейка
- Какао-напиток Nesquik, быстро-мый витам-ный, 500 г (Nestle)
- клетчатка растительная пектиносодержащая яблочная
- золотая семечка душистое
- Картофель тушеный с грибами
- Пекинская капуста с горошком и краб палками
- витамин е
- фолиевая кислота
- Ролл с огурцом
- Филе индейки отварное
- Торт "шоколад и мята"
- Сашими из копчёного угря
- Сашими из креветки
- Чебурек сыр/ветчина АШАН
- Сашими из лосося
- шоколад киндер
Метки: Как приготовить Салат из курицы с ананасами 08.04, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из курицы с ананасами 08.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
