Рецепт капустные котлеты с сыром и майонезом(КЕТО). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капустные котлеты с сыром и майонезом(КЕТО)

Капуста белокочанная (Жарка)	780 г
сыр "ЛАМБЕР"	58 г
сырок плавленный с грибами(для супа) КАРАТ	90 г
Майонез РЯБА "Провансаль оливковый"	100 г
Масло кокосовое	65 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120 г
Укроп (Жарка)	10 г
Петрушка (Жарка)	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капустные котлеты с сыром и майонезом(КЕТО)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.8 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	810 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.2%	1490 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	16%	301 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.1%	4294 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.8%	1250 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	1.9%	2580 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.3 мкг	900 мкг	10.9%	5.2%	916 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.155 мг	5 мг	3.1%	1.5%	3226 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	4.4%	1084 г
Витамин В4, холин	39.89 мг	500 мг	8%	3.8%	1253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	2%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	20.548 мкг	400 мкг	5.1%	2.5%	1947 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.4%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	48.1 мг	90 мг	53.4%	25.7%	187 г
Витамин D, кальциферол	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	1.5%	3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.253 мг	15 мг	21.7%	10.4%	461 г
Витамин Н, биотин	2.741 мкг	50 мкг	5.5%	2.6%	1824 г
Витамин К, филлохинон	75.4 мкг	120 мкг	62.8%	30.2%	159 г
Витамин РР, НЭ	1.9742 мг	20 мг	9.9%	4.8%	1013 г
Ниацин	0.605 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.95 мг	2500 мг	11.6%	5.6%	862 г
Кальций, Ca	189.04 мг	1000 мг	18.9%	9.1%	529 г
Магний, Mg	22.35 мг	400 мг	5.6%	2.7%	1790 г
Натрий, Na	624.34 мг	1300 мг	48%	23.1%	208 г
Сера, S	87.34 мг	1000 мг	8.7%	4.2%	1145 г
Фосфор, P	165.6 мг	800 мг	20.7%	10%	483 г
Хлор, Cl	641.91 мг	2300 мг	27.9%	13.4%	358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	442.8 мкг	~
Бор, B	155.4 мкг	~
Железо, Fe	1.039 мг	18 мг	5.8%	2.8%	1732 г
Йод, I	4.72 мкг	150 мкг	3.1%	1.5%	3178 г
Кобальт, Co	3.675 мкг	10 мкг	36.8%	17.7%	272 г
Марганец, Mn	0.158 мг	2 мг	7.9%	3.8%	1266 г
Медь, Cu	86.55 мкг	1000 мкг	8.7%	4.2%	1155 г
Молибден, Mo	9.582 мкг	70 мкг	13.7%	6.6%	731 г
Никель, Ni	11.653 мкг	~
Селен, Se	4.023 мкг	55 мкг	7.3%	3.5%	1367 г
Фтор, F	14.34 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27894 г
Хром, Cr	4.36 мкг	50 мкг	8.7%	4.2%	1147 г
Цинк, Zn	0.9518 мг	12 мг	7.9%	3.8%	1261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.948 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.321 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.401 г	~
Заменимые аминокислоты	1.642 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.715 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.976 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.497 г	~
10:0 Каприновая	0.486 г	~
12:0 Лауриновая	2.966 г	~
14:0 Миристиновая	1.205 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.594 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.716 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.199 г	min 16.8 г	19%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.214 г	от 11.2 до 20.6 г	37.6%	18.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность капустные котлеты с сыром и майонезом(КЕТО) составляет 207,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.8 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ И МАЙОНЕЗОМ(КЕТО)

капустные котлеты с сыром и майонезом(КЕТО) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 53,4 %, витамином E - 21,7 %, витамином K - 62,8 %, калием - 11,6 %, кальцием - 18,9 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 36,8 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен капустные котлеты с сыром и майонезом(КЕТО)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капустные котлеты с сыром и майонезом(КЕТО), калорийность 207,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капустные котлеты с сыром и майонезом(КЕТО), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Яичница со шпинатом ЮО

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе