Калорийность Рулет из КЛАРИЕВОГО СОМА горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из КЛАРИЕВОГО СОМА горячего копчения".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 9.8% | 362 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 14% | 255 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3470 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.4% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3288 мг | 20 мг | 36.6% | 13% | 273 г |
| Ниацин | 2.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.76 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 55.25 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1810 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2082 г |
| Натрий, Na | 919.25 мг | 1300 мг | 70.7% | 25.2% | 141 г |
| Сера, S | 125.75 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.5% | 795 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 9.1% | 392 г |
| Хлор, Cl | 851.92 мг | 2300 мг | 37% | 13.2% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1367 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 13.904 мкг | 10 мкг | 139% | 49.5% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4494 г |
| Медь, Cu | 44.81 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
| Никель, Ni | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23364 г |
| Хром, Cr | 37.67 мкг | 50 мкг | 75.3% | 26.8% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.3164 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3793 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из КЛАРИЕВОГО СОМА горячего копчения составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 281 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ КЛАРИЕВОГО СОМА ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ
Рулет из КЛАРИЕВОГО СОМА горячего копчения богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,3 %, витамином PP - 36,6 %, фосфором - 25,5 %, хлором - 37 %, кобальтом - 139 %, хромом - 75,3 %
Чем полезен Рулет из КЛАРИЕВОГО СОМА горячего копчения
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шашлык из курицы
- Грибочки
- Печень цыпленка
- Свинина с о стручковой фасолью в мультиварке
- сладкая смесь
- Ингредиенты для сома горячего копчения вкусвилл
- Яичница с перцем и луком
- Салат морковь-чеснок-сыр
- салат с дайконом
- Шашлык свиной Деликатесный
- Салат из красной капусты
- Азу из шашлыка
- Биобаланс обезжиренный со злаками
- Булгур с овощами
- Beskidzkie precelki z solą
- Бисквит дакуаз с пармезаном
- Перец фаршированный
- Ананасовое пюре
- Рис шлифованный длиннозерный, обработанный паром в пакетиках
- Омлет на 05.12
- Ананасовое кремё
- Рис отварной (шлифованный длиннозерный, обработанный паром)
- Минтай в сметане с магги
- Салат на 05.12. Обед
- Салат на 05.12 Полдник
- Мусс с пармезаном
- Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Яблоко и корица
- Творог обезжиренный "Избенка"
- Винегрет
- Торт "Пармезан"
- Геркулес традиционный "Русский продукт"
- Запеканка из цветной капусты и филе курицы
- Гавайская смесь
- Speks Protein 41g без добавок
- сочники
- Кисломолочный напиток без добавок
- Салат с грушей
- Колбаса "ТЕЛЯЧЬЯ" вар.(Ладоград)
- Овощной салат с горошком и морской капустой
- Птичка
- Конвертики из лаваша с творогом
- Маринованный лосось слабосоленый, с салатной смесью и горничной укропным соусом
- Уха по-фински
- рис с курицей и овощами
- творог 5
- Мидии пассерованные
- Морской коктейль маринованный фирменный
- Грильяж Хорольский
- продукт творожный
- Макарун карамель 17
- Масса творожная ванильная Беллакт 23%
- Блинчики с куриным мясом
- Горбуша жареная
- Хлорела жива algalive
- Вермишель Макфа отварная
- Зеленый омлет
- Тиляпия жарка 04 12 18
- творог 4% Извара
- каша пшеничная
- Котлеты обыкновенные
- Крем-суфле из творога мёда и клубники
- Помидоры маринованные черри глобал виладж
- Суп с опятами
- Творожная запеканка с айвой
- Паста с соусом из курицы и кабачков
- Ветчина из бедра индейки (Атяшево) - 167 кк
- Молоко "Избенка" 2.5%
- блин с творогом
- Картофельное пюре
- Шоколадный пирог
- кекс из варенья с творожным желе
- Свинина в кисло-сладком соусе с ананасами (uncle ben's)
- Свекла с сыром (Food Court)
- Курица с картошкой в мультиварке
- Кисель с витаминами ПРОФИ малина
- Кофе с молоком
- Какао на молоке
- свинина с ананасами анкл бенц
- пюре
- Лосось рубленый с чесноком
- Кабачки в духовке в сметане
- Ежики из фарша и риса
- BCAA
- Диетический салат с крабовыми палочками
- Шоколадный медовик
- Говяжий язык в духовке
- Лобио в лаваше
- смесь
- Десерт с творожным кремом и клубникой
- Молочный коктейль с замороженной вишней и брусникой
- Конфеты с кусочками вишни
- Морская капуста салат 250г
- Печенье с черной смородиной1
- Печенье с черной смородиной2 с ликером
- ликер МЕ ЛИКЕР КРЕМ ДЕ КАССИС - КАССИС ДЕ СЕНТОНЖ ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА 18% 0,5
- Печенье с черной смородиной3 веганское
- Батончик мюсли
- Борщ
- тушеные овощи со свининой
- Волшебный рожок с ежевикой
Метки: Рулет из КЛАРИЕВОГО СОМА горячего копчения калорийность 281 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рулет из КЛАРИЕВОГО СОМА горячего копчения, калории, нутриенты, полезные свойства Рулет из КЛАРИЕВОГО СОМА горячего копчения
Калькуляторы
