Рецепт Мидии пассерованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мидии пассерованные
| Мидии (Припускание) | 165 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мидии пассерованные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 14% | 378 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.1% | 1030 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.335 мг | 15 мг | 28.9% | 15.3% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1824 мг | 20 мг | 35.9% | 19% | 278 г |
| Ниацин | 2.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.06 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.6% | 692 г |
| Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1472 г |
| Магний, Mg | 40.76 мг | 400 мг | 10.2% | 5.4% | 981 г |
| Натрий, Na | 281.47 мг | 1300 мг | 21.7% | 11.5% | 462 г |
| Сера, S | 223.24 мг | 1000 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 18.9% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.659 мг | 18 мг | 25.9% | 13.7% | 386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.518 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии пассерованные составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.6 кКал | -% | |
| Белки | 20.1 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИДИИ ПАССЕРОВАННЫЕ
Мидии пассерованные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,1 %, витамином E - 28,9 %, витамином PP - 35,9 %, калием - 14,4 %, фосфором - 35,7 %, железом - 25,9 %
Чем полезен Мидии пассерованные
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морской коктейль маринованный фирменный
- Грильяж Хорольский
- продукт творожный
- Макарун карамель 17
- Масса творожная ванильная Беллакт 23%
- Блинчики с куриным мясом
- Горбуша жареная
- Хлорела жива algalive
- Вермишель Макфа отварная
- Зеленый омлет
- Тиляпия жарка 04 12 18
- творог 4% Извара
- каша пшеничная
- Котлеты обыкновенные
- Крем-суфле из творога мёда и клубники
- Помидоры маринованные черри глобал виладж
- Суп с опятами
- Творожная запеканка с айвой
- Паста с соусом из курицы и кабачков
- Ветчина из бедра индейки (Атяшево) - 167 кк
- Молоко "Избенка" 2.5%
- блин с творогом
- Картофельное пюре
- Шоколадный пирог
- кекс из варенья с творожным желе
- Свинина в кисло-сладком соусе с ананасами (uncle ben's)
- Свекла с сыром (Food Court)
- Курица с картошкой в мультиварке
- Кисель с витаминами ПРОФИ малина
- Кофе с молоком
- Какао на молоке
- свинина с ананасами анкл бенц
- пюре
- Лосось рубленый с чесноком
- Кабачки в духовке в сметане
- Ежики из фарша и риса
- BCAA
- Диетический салат с крабовыми палочками
- Шоколадный медовик
- Говяжий язык в духовке
- Лобио в лаваше
- смесь
- Десерт с творожным кремом и клубникой
- Молочный коктейль с замороженной вишней и брусникой
- Конфеты с кусочками вишни
- Морская капуста салат 250г
- Печенье с черной смородиной1
- Печенье с черной смородиной2 с ликером
- ликер МЕ ЛИКЕР КРЕМ ДЕ КАССИС - КАССИС ДЕ СЕНТОНЖ ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА 18% 0,5
- Печенье с черной смородиной3 веганское
- Батончик мюсли
- Борщ
- тушеные овощи со свининой
- Волшебный рожок с ежевикой
- хлебцы хрустящие "Хлебцы-молодцы" фитнес Линия минерал плюс
- Шоколад молочный пористый с кокосовой начинкой Milka Bubbles =97г =5*19.4г
- Омлет с рыбой
- Запеканка из куриной печени с гречкой
- каша геркулес
- Запеканка с песенью
- Острая капуста быстрая
- Суп с куриными желудочками 05.12.18
- Пиво "ЭФЕС РУС.Белый медведь светлое", 5%
- Брокколи в сливках
- Вырезка свиная Касло
- Ķieģelītis 600gr *ROGAS*
- блины яичные
- Салат из яблока и сельдерея
- Рассол огуречный мой
- Вермишель с печенью
- аспаркам
- Натуральный биойогурт с орехами, чиа и ванилью
- Варенье клубника
- Фасоль мираторг быстрозамороженая
- зельц великолукский мясокомбинат
- Каша льняная Лен
- Кружка Иван-чая без сахара
- Батончик мюсли РОСТ с ягодами черники ООО "РОСТ-Бренд"
- Бутерброд с солёной красной рыбой
- котлеты куриные
- PLATINUM WHEY клубника - банан
- Салат пекинская-огурец-сметана 04.12.18
- Щука запеченая
- Салат с грибами
- LEAN PROTEIN SHAKE шоколад
- Тыквенный сок
- Греческий салат
- Лаваш армянский
- Баварская ливерная
- Майонез постный ЛАСКА
- Фруктово-ореховый снек (чернослив с грецким орехом)
- Лате без сахара
- Овсяные хлопья
- Кето-хлеб
- мои фрикадельки
- Баланьез
- Хлебцы Dr.Korner из смеси злаков (1шт=10гр)
- Каша овсяная св
- апельсиновый пирог
- Омлет с куриной грудкой, помидорами и зеленью
Метки: Как приготовить Мидии пассерованные, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мидии пассерованные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
