Рецепт салат из редисас яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из редисас яйцом

Соль поваренная пищевая 5 г
Редис 300 г
яйцо варёное 200 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Сметана 20,0% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из редисас яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.7% 1407 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 12% 1018 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.3% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 3.2% 3919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3896 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 11.7% 1053 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 2.2% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.283 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9339 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 14.36 мг 90 мг 16% 19.6% 627 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17422 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 6% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.2796 мг 20 мг 1.4% 1.7% 7153 г
Макроэлементы
Калий, K 152.36 мг 2500 мг 6.1% 7.5% 1641 г
Кальций, Ca 51.79 мг 1000 мг 5.2% 6.4% 1931 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 2.6% 4819 г
Натрий, Na 350.71 мг 1300 мг 27% 33.1% 371 г
Сера, S 4.21 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 23753 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 4.5% 2740 г
Хлор, Cl 557.96 мг 2300 мг 24.3% 29.8% 412 г
Микроэлементы
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 98.23 мкг ~
Железо, Fe 1.406 мг 18 мг 7.8% 9.6% 1280 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 3.9% 3165 г
Кобальт, Co 1.995 мкг 10 мкг 20% 24.5% 501 г
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2309 г
Медь, Cu 86.72 мкг 1000 мкг 8.7% 10.7% 1153 г
Молибден, Mo 2.035 мкг 70 мкг 2.9% 3.6% 3440 г
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 141026 г
Фтор, F 16.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23641 г
Хром, Cr 5.98 мкг 50 мкг 12% 14.7% 836 г
Цинк, Zn 0.1444 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8310 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из редисас яйцом составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСАС ЯЙЦОМ

салат из редисас яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %, хлором - 24,3 %, кобальтом - 20 %, хромом - 12 %

Чем полезен салат из редисас яйцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из редисас яйцом, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из редисас яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы