Рецепт Конфетфа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфетфа
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Семена льна | 10 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Орех кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфетфа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.7 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.8% | 916 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 8% | 318 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 6.2% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.3% | 351 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 1.406 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 3.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 1.5% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.883 мг | 15 мг | 32.6% | 8.3% | 307 г |
| гамма Токоферол | 0.623 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1063 мг | 20 мг | 15.5% | 3.9% | 644 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.44 мг | 2500 мг | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Кальций, Ca | 99.03 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.5% | 1010 г |
| Магний, Mg | 123.97 мг | 400 мг | 31% | 7.9% | 323 г |
| Натрий, Na | 18.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6864 г |
| Сера, S | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2782 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Хлор, Cl | 6.09 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.482 мг | 18 мг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Марганец, Mn | 0.5557 мг | 2 мг | 27.8% | 7.1% | 360 г |
| Медь, Cu | 240.69 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 6.1% | 415 г |
| Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.1% | 2328 г |
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28129 г |
| Цинк, Zn | 0.6653 мг | 12 мг | 5.5% | 1.4% | 1804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.094 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.406 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.344 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.976 г | min 16.8 г | 35.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.77 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетфа составляет 392,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 392.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 17.6 г | -% | |
| Углеводы | 53.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.7 г | -% | |
| Вода | 15.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТФА
Конфетфа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,6 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином E - 32,6 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 23,3 %, магнием - 31 %, фосфором - 22,5 %, железом - 13,8 %, марганцем - 27,8 %, медью - 24,1 %
Чем полезен Конфетфа
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша полтавская
- griķi, vārīti
- красная фасоль консервированная
- Молоко
- сливки 36%
- Аленку с попкорном
- сливки 36 %
- Сельдь филе
- Чудо творожок северные ягоды
- плаленный сыр с ветчиной
- Кисель с натуральными ягодами
- Овощное рагу (низкокалорийное)
- Лапша соба с курицей и овощами
- вишня мороженная
- мясная подливка с грибами
- Печенье овсяное
- шорпо из телятины
- Борщ мой
- Суп без рыбы 22 11 2018
- Килька в томатном соусе
- Творог мягкий
- Творожный сыр "Hohland" Сливочный
- Форель слабосоленая
- Проростки фасоли
- Яичница с помидорами
- омлет
- творожная запеканка с персиковым конфитюром
- Чечил (сыр полутвердый)
- Печенье витаминизированное со злаковыми хлопьями "Belita утреннее"
- суп из пакетика
- Сэндвич с тунцом
- Грибы белые отварные
- Зразы мысные с грибами
- Паштет овощи+орехи
- каша
- Блинчики с творогом
- сорбит
- Отруби ржаные
- Блинчики с вишней
- Паштет овощи+грибы
- Яичница с фаршем
- Хлеб из муки 1 сорта с ржаными отрубями
- Сыр Чечил
- макароны по-флотски с курицей
- mini choco softies
- Сырник5% рис
- Фундук необжаренный.
- opti-men
- Винегрет
- Сироп черешня
- Сырники 1
- Лазанья куриная 21.11.18
- Вареники с творогом
- Конфета Оля
- Кета Дальневосточная х/к
- Тофу Маллакто
- Компот из яблок
- Рыбный суп с фрикадельками
- Шоколад десерты "столичный" элит
- Милка с тук
- Торт слоеный с кремом Патисьер
- Булка московская лакомка перекресток
- Вдохновение с грецкими орехом
- Завтрак тяжелый
- Хлеб семечка
- Творожный йогурт с овсянкой
- Торт
- Сыр "Янтарь" плавленый пастообразный
- Салат со шпинатом и сыром Фета
- Ролл с авокадо и рыбой
- Мармелад ЭКО
- Свенина со сливками
- геркулес монастырский
- Рулет с маковой начинкой
- бигос
- Салат из моркови, сметаны и грецких орехов
- Допплер Омега 3
- Суп с плавленым сыром, колбасой и вермишелью
- Смузи кефир 1% + груша + яблоко
- Коктейль Пино Колада
- коврижка "любимый вкус"
- Котлетка из ИНДЮШКИ
- Трубочки с творогом и сыром
- Творожный йогурт Малина
- Морской коктейль
- Йогурт натуральный с вишней
- Сок томатный
- Драники
- Грудка в мульте
- цикорий
- сибирская смесь 400 г.
- Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом)
- Кофе растворимый с сахаром
- какао-порошок золотой ярлык
- пицца с грушей и сыром
- Конлета индейка
- Яблучний пиріг
- TWIX шоколадка
- Суп сибирский
- Хлеб " Челнинский "
Метки: Как приготовить Конфетфа, калорийность 392,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетфа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
