Рецепт компот из груш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из груш

Груша сушеная 30 г
Вода 386 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из груш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.3% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 21.5% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 25714 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 1.5% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 3.1% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1% 51724 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 6.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.0721 мг 20 мг 0.4% 2.1% 27739 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.88 мг 2500 мг 2.5% 12.8% 3976 г
Кальций, Ca 11.89 мг 1000 мг 1.2% 6.2% 8410 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 7.2% 7030 г
Натрий, Na 1.41 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 92199 г
Сера, S 2.28 мг 1000 мг 0.2% 1% 43860 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 4.1% 12121 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 3.6% 13740 г
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 6.7% 7968 г
Медь, Cu 27.31 мкг 1000 мкг 2.7% 13.8% 3662 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 92.79 мкг 4000 мкг 2.3% 11.8% 4311 г
Цинк, Zn 0.0281 мг 12 мг 0.2% 1% 42705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность компот из груш составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из груш, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из груш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы