Рецепт Капуста тушения со свиными ребрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушения со свиными ребрами

Капуста тушеная со свиными ребрами

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушения со свиными ребрами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1701 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	10.6%	950 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9%	1120 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.4%	4132 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.1%	1250 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	3.5%	2859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.8 мкг	900 мкг	2%	2%	5056 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Ликопин	1276.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	10.6%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	6.7%	1525 г
Витамин В4, холин	28.65 мг	500 мг	5.7%	5.8%	1745 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	6.3%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	9.4%	1081 г
Витамин В9, фолаты	8.75 мкг	400 мкг	2.2%	2.2%	4571 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	5.4%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	21.55 мг	90 мг	23.9%	24.1%	418 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	2.3%	4444 г
Витамин D3, холекальциферол	0.225 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.635 мг	15 мг	4.2%	4.2%	2362 г
Витамин К, филлохинон	20.3 мкг	120 мкг	16.9%	17.1%	591 г
Витамин РР, НЭ	2.6317 мг	20 мг	13.2%	13.3%	760 г
Ниацин	0.35 мг	~
Бетаин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297 мг	2500 мг	11.9%	12%	842 г
Кальций, Ca	48.25 мг	1000 мг	4.8%	4.8%	2073 г
Магний, Mg	18.75 мг	400 мг	4.7%	4.7%	2133 г
Натрий, Na	130.25 мг	1300 мг	10%	10.1%	998 г
Сера, S	9.25 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10811 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	10%	1013 г
Хлор, Cl	9.25 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	24865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.5 мкг	~
Бор, B	50 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	4.9%	2050 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	7.6%	1333 г
Марганец, Mn	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.6%	2198 г
Медь, Cu	89.75 мкг	1000 мкг	9%	9.1%	1114 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	3.6%	2800 г
Никель, Ni	3.75 мкг	~
Селен, Se	10.6 мкг	55 мкг	19.3%	19.5%	519 г
Фтор, F	2.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	160000 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.5%	4000 г
Цинк, Zn	0.9425 мг	12 мг	7.9%	8%	1273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.46 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.284 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	0.579 г	~
Лизин	0.622 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.315 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аланин	0.411 г	~
Аспарагиновая кислота	0.72 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	1.23 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.283 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.533 г	min 16.8 г	9.1%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.432 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.405 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.628 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.552 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.333 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.021 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушения со свиными ребрами составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНИЯ СО СВИНЫМИ РЕБРАМИ

Капуста тушения со свиными ребрами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,9 %, витамином K - 16,9 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 11,9 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Капуста тушения со свиными ребрами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушения со свиными ребрами, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушения со свиными ребрами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе