Рецепт Кабачки с помидорами(бутеры). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с помидорами(бутеры)
| Кабачок (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 40 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 5 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Хлеб ржано пшеничный(Ашан) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами(бутеры)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.77 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 5.9% | 1197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4045 мг | 20 мг | 7% | 5% | 1424 г |
| Ниацин | 1.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.45 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.6% | 818 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3478 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Натрий, Na | 124.57 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.8% | 1044 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 7.2% | 985 г |
| Хлор, Cl | 194 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 6.9% | 1032 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 23.1% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.3334 мг | 2 мг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Медь, Cu | 94.95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.103 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.7% | 2615 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами(бутеры) составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ(БУТЕРЫ)
Кабачки с помидорами(бутеры) богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,2 %, кобальтом - 32,6 %, марганцем - 16,7 %
Чем полезен Кабачки с помидорами(бутеры)
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье вишневое
- Винегрет
- Яблоки в меду с лимоном
- Перловка Увелка сухая
- Имунеле Гранат [С данными микронутриентов]
- рисовые хлопья ясно солнышко
- Паштет из тунца
- Батон нарезной
- Багет Классический
- Сейтан
- Хлеб докторский
- Витрум
- Тёмный шоколад Пикантная вишня
- Чиабатта Классическая
- паста арахис шоколад
- ģimenes maize
- Рагу овощное со специями
- Господарочка
- тефтели с рисом
- осетинский с капустой
- Арахисовая паста натуральная
- Паштет из кур печени
- Овощное рагу с курицей
- Винегрет
- Марципан шарики
- Сырочек ванильный (40гр)
- Рис фитнес с индейкой
- Кукурузная манка
- Масло сливочное Вологодское 82.5%
- Хлеб дарницкий
- Рис отборный
- Лук жаренный
- Fish Oil
- Мясо куры бедро (тушеное)
- Салат из свеклы с сыром и сметаной
- Творог 《резной палисад》 5%
- Яичница с креветками и шпинатом
- Сырники для мамы 14.11.18
- Торт Искушение Виталюр
- Яичница с овощами
- Сырники для меня 14.11.18
- конфеты шоколадные
- Конфеты глазированные креслица с курагой 35 г
- Каннеллони с мясом 14.11.18
- цикорий
- Отварной минтай (14.11)
- Салат полезный
- Блинчики
- Мидии копченые в масле Vici
- Изолят Леврон Вей
- Торт белковый
- Паштет из индейки Argeta
- Зеленый салат со шпинатом, луком, петрушкой
- Ковбаса сирокопчена
- трюфель
- Йогурт живинка чорниця
- Арахис в карамели
- салат с морепродуктами
- Кабачки соленые
- Monsters шоколад
- Витаминки
- ванильный коктейль тианде
- Котлеты лососевые
- Strongfit чьорний шоколад
- Lady fit
- Хлопья с корицей
- Салат морской
- Голубцы ленивые
- пюре из цветной капусты 14 ноября
- Котлета рыбная
- Варенье из шелковицы
- Суп перловка+фрикадельки_14_11_2018
- Протеиновый батончик "Малиновый чизкейк"
- Печенье овсяное
- Куриные бедра_14_11_2018
- Цветная капуста в кляре
- Салат французский без заправки_14_11_2018
- Творожное желе 164 гр.
- Суп-пюре из зеленого горошка 325 гр.
- печенье gullon Cuor di Cereale Frutta Fibra
- селедка под курткой
- Творог "Село Зеленое"
- Тушенная рыба по-гречески 352 гр.
- Гуляш из куриного филе 218 гр.
- Салат капуста 14.11
- Капустная запеканка 310 гр.
- Тушеная капуста с куриным филе
- Банан
- Кекс лимонный
- Борщ
- Удон с говядиной
- Индюшиные фрикадельки в нежном соусе 271 гр.
- Каша из овсяных хлопьев с молоком
- Лимонный кекс "Печём дома"
- Сырники из риккоты
- Салат с авокадо и тунцом
- Финики сушеные
- булгур
- котлеты рыбные на пару
- Творог 9%
Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами(бутеры), калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами(бутеры), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
