Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 800 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
Масло оливковое | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 21.3% | 394 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 22284 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4306 г |
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.114 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.68 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 9370 г |
Кальций, Ca | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
Магний, Mg | 2.96 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38012 г |
Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
Хлор, Cl | 7.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32033 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
Литий, Li | 0.684 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
Медь, Cu | 9.12 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10965 г |
Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3069 г |
Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63796 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.0456 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.71 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.1 кКал | -% | |
Белки | 19.3 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 10.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|